Мы постоянно слышим о пользе физических нагрузок на здоровье и психику человека. Каждый блогер выставляет свой мега-продуктивный день, где он конечно же посещает спортзал. И, наверное, многих, как и меня, это раздражает и вызывает недоумение - почему они могут, а я начинаю и бросаю?
Хочу в этой статье поделиться своим опытом регулярных тренировок и как я смогла дисциплинировать себя и добиться результатом спустя много лет неудачных попыток.
В зал я хожу уже 4 года, но за эти года я не добилась никаких вау результатов, ходила чисто для галочки, могла пропускать тренировки по несколько месяцев и лениться. С дисциплиной все было плачевно.
В июне 2024 года я решила взять все-таки ответственность на себя за свою фигуру и за свои физические нагрузки. И с 1 июня начала регулярно посещать зал через день. Без пропусков. И сейчас я занимаюсь уже 3 месяца в таком режиме и очень счастлива. Я наконец-то увидела результат (про это тоже будет отдельная статья-подписывайтесь✅).
Что я для этого сделала?
Во-первых, завела трекер привычек. Я нашла для себя реально идеальное приложение для этого- habit. Очень удобный интерфейс, красивые графики. Очень удобно отслеживать и прям прилив мотивации случается.
Второй пункт и, наверное, самый главный! Я подкрепляла походы в зал приятным действием- каждый раз после тренировки я заходила в аптеку и покупала кислородный коктейль, который запретила себе пить в любое другое время)) и знаете, это сработало! Даже когда мне не хотелось идти на тренировку, я вспоминала, что после этого у меня будет приятный бонус и как-то это заставляло собрать сумку и идти туда)) и через 1.5 месяца такой практики, я перестала даже заходить за коктейлем, мне начало нравиться ходить на тренировки просто так!
И третий пункт. Легкость сборов на тренировку и после нее. Для меня всегда тренировка ассоциировалась с чем-то очень долгим! Дома собрать сумку, прийти переодеться, после душ, потом снова сборы- высушить голову, одеться. Это занимало еще минимум час, без учета тренировки! И конечно тренировки превращались во что-то такое, на что надо уделить весь день((( и вот летом я начала ездить сразу в форме на тренировку и после тренировки ехала сразу домой и уже дома шла в душ. Это правда помогло! Поход в спортзал сократился в 2 раза, а желание ходить туда возросло))
Пользуйтесь! 🙏🏼 ставьте лайк на статью и подписывайтесь❤️ Буду делиться своим опытом тренировок, рецензиями на прочитанные книги, интересные факты и всю ту информацию, которая может помочь вам на вашем пути саморазвития 😍