Паническая атака - приступ внезапной сильной тревоги, которая сопровождается обширными вегетативными симптомами
Основные симптомы:
- внезапное возникновение сердцебиений
- боли за грудиной
- ощущения удушья
- тошнота и чувство нереальности (деперсонализация и/или дереализация)
- страх смерти
- страх сойти с ума или потерять над собой контроль
- потемнение в глазах
- жжение в груди или голове
- потливость
- спутанность сознания
- "ватные" руки и ноги
Встречаются так называемые "ночные" панические атаки, при которых к общему списку добавляются симптомы связанные с недосыпанием: головные боли, хроническая усталость, бессонница, разбитость, снижение когнитивных функций
Основные причины панических атак:
- Длительный стресс
- Острая стрессовая ситуация
- Тревожно-ипохондрический (мнительный) характер
- Прием определенных препаратов
- Органические нарушения
Встречаются и сочетанные варианты. Например, когда у человека одновременно с длительным стрессом имеется органическое нарушение. В таком случае, психотерапия панических атак должна идти совместно с медицинской
Психические причины панических атак:
- Длительный стресс
Накопленный за продолжительное время (3-6 месяцев) стресс, связанный с жизненными обстоятельствами (работа, учеба, карьера, финансы, личная жизнь, кризис, потеря, травма, и тд). Этот стресс вызывает тревогу и напряжение, что в свою очередь влияет на работу вегетативной системы организма. Когда тревога и напряжение достигают пика, а организм больше не может их "сглаживать", возникают внезапные и сильные вегетативные симптомы перечисленные в начале статьи.
Из за внезапности, человек не может точно связать эти симптомы с чем то конкретным. Не найдя симптомам объективного объяснения, он принимает их за инфаркт\инсульт\сумасшествие\потерю контроля\смерть, пугается этого, и паникует
- Острая стрессовая ситуация
Внезапная стрессовая ситуация, провоцирует резкий подъем вегетативной активности организма и появляются симптомы, перечисленные в начале статьи. Если человек не связывает их со стрессом, или они возникли впервые, то он может интерпретировать их как инфаркт\инсульт\сумасшествие\потерю контроля\смерть, испугаться и запаниковать
- Тревожно-ипохондрический (мнительный) характер
У тревожно-мнительных людей, одним из основных поводов для тревоги является беспокойство за собственное здоровье. Они внимательно наблюдают за каждым новым ощущением в теле. Поэтому, любой небольшой сбой в работе организма, может спровоцировать у них панику. Появление любого симптома из списка в начале статьи, может интерпретироваться тревожно-мнительным человеком как опасность, что приведет его к панике
Паническая атака и избегающее поведение
Паническая атака проживается человеком тяжело. При ее возникновении, человек пытается как то себя спасти или облегчить свое состояние - выйти на свежий воздух, позвонить куда то, переключить внимание, выйти из тесного пространства в более открытое и тд
Когда паническая атака заканчивается, она оставляет свой "след" в виде яркого воспоминания. Человек помнит как и где она началась, помнит свои ощущения, помнит как она начала отпускать. В зависимости от места и обстоятельств ее возникновения, он применяет, так называемое, "избегающее поведение" - избегает мест, где она случилась или могла бы случиться. Если избегать места невозможно, то человек заранее старается себя подготовить и обезопасить
Страх повторного возникновения панической атаки и избегающее поведение, вызывают тревогу и снижают качество жизни человека, что парадоксально приводит к усилению вегетативной активности и новым паническим атакам
Итог
К сожалению, многих людей пугает определение панической атаки как психического расстройства. Это не так. Паническая атака не является самостоятельным заболеванием и, тем более, психическим расстройством. Паническая атака может быть следствием психического расстройства, но не может быть им самим
Паническая атака это всего лишь гипертрофированная реакция психики человека на возможную опасность возникших телесных симптомов, которые он неверно интерпретировал
Паническая атака не может вас убить или свести с ума. Она не требует медикаментозной терапии, за исключением случаев, когда ее причиной являются органические нарушения.