Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала . Я худеющая мама трёх мальчишек .
Два дня выходных в связи с большой занятостью , приступами сильной ипохондрии , неважным самочувствием не делала отчёты по работе с похудением. Даже фотографировала не всё.
В субботу и воскресенье с детьми ходили в храм на службу и причащались.
Шагов выходило не очень много , хотя на улице проводили много времени по 3 часа. Дополнительно на тренировки сил не было, в воскресенье вечером только небольшое кардио на 10 минут сделала.
Поводов для расстройства у меня хватало. В течение этой недели были очень большие скачки веса. Максимальную цифру видела 88кг, которую давно не видела. Мне аж поплохело. Ладно бы жрала в три горла и лежала целыми днями на диване. А тут как с мотором в одном месте, выматываешься под вечер так, что еле чувствуешь собственное тело, в постель не ложишься, а падаешь, ходишь полуголодная. А вес идёт в обратную сторону . Как тут не запаниковать.
Спасибо вам всем за участие и советы 🙏
В связи с постом и таким вот своим состоянием , я прислушалась к вам, и добавила рыбу в рацион. Мне почти сразу стало легче себя ощущать. Были даже изменения физиологического характера , без деталей. Но сегодня увидела цифру 86 кг. Ожидая увидеть 88-89кг, меня немного отпустило .
За пару недель , что вес перестал уходить, а местами увеличиваться, вижу злоупотребление хлебом (лавашом), в моем случае эффективнее низкоуглеводное питание, ну по крайней мере именно хлеб в любом виде, мне так кажется по ощущениям , негативно влияет. Исключать полностью не буду, но думаю, свести надо к минимуму .
Тарелки все не фотографировала .
В воскресенье ела только в обед. Два приема пищи были булгур с овощами и кальмаром:
В субботу вечером булгур с овощами ела, но нет фото почему-то
А в воскресенье ужин: картошка в мундире, брокколи, огурец, и жареное филе минтая:
Общая калорийность за день: 1200 ккал. Но в воскресенье за счёт кальмаров и минтая достаточно белка вышло.
Средняя калорийность за неделю 1400 ккал
По макросам баланс не соответствует , перекос по углеводам и недобор белков и жиров
Очень сложно добираться на практике до баланса КБЖУ . В теории мне понятно всё, я много читала и читаю на эту тему. Но на практике у меня все эти знания не получается выполнять .
Надо приучать себя составлять питание на следующий день и потом ему следовать, иначе вот такая ерунда получается .
Устала уже от постоянного внимания на еде. Достало всё. И не деться никуда.
Переключиться, перезагрузиться нет возможности .
Ну ничего, едем дальше.
Всем спасибо за внимание и обратную связь, всем очень благодарна 🫶
По монетизации я на финишной прямой, осталось полтора часа. Даже интересно , что из этого выйдет .