Кофеиновая головная боль: когда кофе превращается из друга во врага
Сейчас утро. Вы встаете с постели, ваши глаза еще спят, даже приснившийся вам сон еще не вылетел безвозвратно из вашей памяти. И что ты делаешь в первую очередь? Вы направляетесь к кофемашине, чтобы заправиться этим драгоценным напитком, который превращает вас по утрам в энергичного и мотивированного человека, готового ворваться в утреннюю пробку и приступить к работе.
Даже запах кофе может разбудить наши чувства по утрам. Врать нечего – кофе – это наркотик и наша привычка наливать себе чашку за чашкой его в течение дня, а также тот факт, что если мы пьем его регулярно, то уже не можем без него спокойно функционировать, свидетельствуют об этом.
Кофеин может придать вам крылья на какое-то время, но если вы не знаете, как ограничить потребление кофе, черного чая или энергетических напитков, вы скоро поймете, что эти крылья могут распасться, пока вы находитесь в воздухе.
Если вы часто страдаете головными болями и сильными мигренями и не можете понять, почему это происходит, возможно, причина кроется в вашей чашке кофе.
Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим телом, когда у вас болит голова? Головная боль возникает, когда увеличивается приток крови к мозгу. Увеличенный приток крови оказывает давление на ваши нервы, что приводит к ужасному, пульсирующему ощущению боли.
Вы слышали, что разница между лекарством и ядом заключается в дозе, верно? Это может вас смутить, но правильное количество кофеина иногда может помочь предотвратить головные боли, поскольку он естественным образом сужает кровеносные сосуды на короткий период времени. Это позволяет кровеносным сосудам головы снизить часть кровотока и давления. Вот почему кофеин обычно является активным ингредиентом некоторых лекарств от мигрени.
Однако в других случаях употребление слишком большого количества кофеина может привести к тому, что вы почувствуете себя очень плохо. А резкий отказ от чашки кофе может вызвать проблему синдрома отмены кофеина. Ваше тело настолько привыкает к определенному количеству кофеина, что, когда вы перестаете его принимать, приток крови возвращается к мозгу и может вызвать боль. Эти головные боли могут длиться неделями.
В галерее вы узнаете, как контролировать потребление кофе, чая и энергетических напитков, чтобы избежать страшных головных болей.
Лучший способ убедиться, что ваше тело не зависит только от кофеина, — это
генерировать собственную природную энергию. Это становится проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно, это настойчивость.
Вот некоторые идеи для естественного повышения уровня энергии.
- Сосредоточьтесь на продолжительном, хорошем и качественном сне, ложась спать в разумное время и избегая экранов как минимум за полчаса до сна. Вы можете заставить себя уснуть, приглушив свет.
- Начните свой день с солнечного света – совершите короткую прогулку или проведите время на террасе.
- Вы также можете зарядиться энергией, выпив два стакана воды после пробуждения. Вы удивитесь, узнав, что эта привычка способна усыпить вас не хуже, чем кофе.
- Дайте своему мозгу настоящий отдых. Стресс является основным провоцирующим фактором головных болей и мигреней, поэтому йога, медитация и техники дыхания могут помочь вам контролировать уровень гормонов стресса в течение дня.