Добро пожаловать в мой дневник, где я худею на 35 кг за 1 год. Меня зовут Александра. Мне 34 года, я жена и мама и я устала носить свой вес. Здесь я делюсь процессом своего пути к стройности, результатами и своими мыслями.
У меня всегда были сложные отношения с овощами, мне они просто не нравятся, да и не было в нашей семье культуры потребления овощей и фруктов.
Лук, морковь, капуста и картофель, свекла в супах, огурцы и помидоры, в сезон редис и зелень вроде лучка, петрушки и укропа. Вот и весь скромный набор.
Редко когда у нас готовили овощные салаты, а если и готовили, то густо заправляли майонезом. Морковка с сыром и чесноком, майонезу побольше, та же штука со свеклой, в обычный салат из огурцов и помидоров тоже не масло, а жирный и вкусный майонез…
Фрукты и ягоды на нашем семейном столе присутствовали, но так же в сезон. Яблоки и груши, собирали в своем саду клубнику и вишню, варили варенье, овощи «упаковывались» в банки, так что зимняя пюрешечка с соленым огурчиком частенько бытовали в рационе.
Что сейчас? Овощи, фрукты и ягоды доступны круглый год, огород и сад по привычке сажаем, собираем, делаем заготовки, но уже в меньшем количестве. Не смотря на доступность, полезной еды больше в рационе не стало. Надо исправлять))
Сейчас я стараюсь добавлять к своим приемам пищи различные овощи и фрукты, потихоньку ввожу то же питание в семью. Но набор как и прежде ограничен вкусовыми предпочтениями. И дается мне это крайне тяжело на самом деле.
Как же приучить себя к овощам?
А теперь ежедневный отчет.
На весы, как и собиралась, не пошла, тем более, что плохо спала, встала вся какая-то отекшая даже по ощущениям… На сколько же важен режим!
Завтрак получился на 336 ккал
Обед 320 ккал
Ужин на 368 ккал, выглядит не эстетично, но зато сытно
Воды за день выпито 2,75 литра, всего калорий 1146. Очень мало, никак не найду баланс, если соблюдать БЖУ, то вот такая петрушка выходит, что недобор по калориям, увеличивать пропорционально продукты в приёмах пищи тоже не получается, потому что адово загружается желудок. А если добираю калории, то это сплошные углеводы в виде хлеба и жиры - сыр, орехи, масло и майонез в салате. Завтра подумаю как соблюсти правильное КБЖУ.