Основная часть моих клиентов, это клиенты с паническими и тревожно-фобическими расстройствами. И часто приходят люди с вопросом: как избавиться от постоянного страха сердцебиения.
Пишет Вероника (образ собирательный):
У меня уже 2 месяца зацикленность на сердцебиении. Порой бывает лучше, а порой становится хуже, я постоянно зациклена на сердце. Когда я слежу за ним, оно повышается. Выписали таблетки, но они мне не помогают. Врач сказал, что это всд, что моя нервная система разбалансирована.
Давайте разбираться, начнем с расбалансировки вегетативной нервной системы. Вегетативная нервная система - это часть нервной системы человека, которая состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. Симпатической отдел ускоряет работу внутренних органов: сердца, кишечника, легких и пр. А парасимпатический, наоборот замедляет. Метафорично можно назвать это педалью газа и тормоза. Когда человек в спокойном состоянии, не в стрессе, то она работает нормально, но когда человек находится в затяжном стрессе, который еще переходит в дистресс, то вот здесь как раз и случается "расбалансировка педалей газа и тормоза". Но дело в том, что всд это не болезнь, а набор симптомов, которые являются индикатором внутреннего эмоционального напряжения, которое и проявляется телесно, например, через сердцебиение. Проявляться психоэмоциональное напряжение может и через кишечник, здравствуй срк, или легкие "привет, я задыхаюсь". Любая эмоция проявляется телесно, будь-то положительная, например, радость, или отрицательная- страх.
То есть, по сути, вегето-сосудистая дистония - это не болезнь, а телесная реакция Вероники на стресс, на эмоциональное переживание (это может быть обида, злость, вина, стыд и тревога), которое Вероника пока не понимает, не осознает, поскольку фокус внимания обращен на сердце.
Следующая ошибка, которую совершает Вероника, это пристальное отслеживание того как работает ее сердце. Здесь важно понять, что работа сердца не подчиняется воле человека и не нужно контролировать, то что работает и так нормально.
Задача специалиста перевести фокус внимания клиента на обстоятельства, которые она воспринимает так остро. Найти уязвимости и неэффективные стратегии, которые Вероника применяет по отношению к жизненным обстоятельствам и скорректировать их.
А Вас бывало повышенное сердцебиение при тревоге? Как справлялись?
Автор: Сидоренко Юлия
Психолог, Снижаю тревогу панику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru