В нарциссических отношениях один человек претерпевает значительные внутренние изменения. И вы знаете, что этот человек — не нарцисс. Кто же тогда этот человек? Конечно, вы сами. Вы меняетесь настолько, что через некоторое время перестаёте узнавать себя.
Но что именно меняется? Меняется всё, что составляет вашу личность: ваши убеждения, мысли, чувства, восприятие мира. Но как нарцисс может незаметно, тонко и коварно влиять на вас, вызывая эти изменения без вашего ведома?
В этой статье я расскажу о пяти способах, которыми нарцисс незаметно влияет на вас, и о том, какие ужасные последствия это может иметь. Но для начала позвольте мне представиться.
Меня зовут Елена, я практикующий психолог, специализирующийся на работе с жертвами нарциссического насилия. Также я автор книг. Если вы впервые на моём канале, подписывайтесь, чтобы получать больше информации о том, как исцелиться после нарциссического насилия.
Во-первых, вы теряете уверенность в себе и своих способностях. Раньше вы знали, на что способны, и осознавали свои навыки. Но нарцисс постепенно подрывал вашу самооценку и уровень уверенности в себе.
Ему нужно было, чтобы вы чувствовали себя неуверенно и не представляли для него угрозы. Он продолжал принижать вас, указывая на ваши недостатки, пока вы не начали стыдиться себя и своих достижений. Ирония в том, что вы всегда старались повысить его уверенность, успокаивали его и говорили, что он сможет достичь положительного результата. Но на самом деле он делал другое — планомерно и жестоко уничтожал вашу уверенность в себе.
Он убеждал вас, что вы глупый человек, не разбираетесь в вещах и не можете рассуждать о них, ведь он знает лучше. А вообще вы неудачник. Это не было сказано прямо, но это было постоянным посланием.
Нарцисс полностью уничтожил ваше доверие к себе, нападая на вашу способность доверять себе. Он заставил вас поверить, что вы думаете неправильно или испытываете не те чувства. Это сделало вас вашим собственным врагом.
Во-вторых, он превратил вас в тревожную личность. Вы паникуете по любому поводу, потому что беспокоитесь о том, что если что-то пойдет не так. Вы всегда думаете о конце света, и это не значит, что вы сумасшедший или чувствительный. Это просто значит, что ваш мозг теперь воспринимает всё как большую угрозу. Вы живёте в состоянии выживания так долго, что ваша нервная система перегружена, и вместо того, чтобы просто плыть по течению, вы всегда беспокоитесь о том, что если процесс пойдёт не так.
Но всё можно восстановить и вернуть. Ключ к изменению этой панической и тревожной натуры — это саморегуляция, обучение тому, чтобы быть в настоящем моменте, потому что этот настоящий момент будет единственным временем, с которым вам когда-либо придётся иметь дело.
Сейчас гораздо важнее сосредоточиться на прошлом, связанном с нарциссом, которое сформировало вас таким, какой вы есть. Ваше будущее может быть другим, если вы научитесь ориентироваться на себя в настоящем моменте.
Живите в новой реальности, где вы стали самым важным человеком в мире, но для себя. При правильной заботе ваша нервная система восстановится, хотя это не означает, что она не была повреждена. Урон уже нанесён, но нужно смотреть в будущее и не винить себя за то, что было, а простить себя за то, что не могли поступить иначе, когда были более слабой версией себя.
Номер три: вы всегда путаетесь в ситуациях и чувствуете себя подавленным, особенно в своих мыслях. Нарцисс убедил вас, что вы думаете неправильно. И мне нужно привести вам пример.
Правильная мысль была о том, что нарцисс вам изменяет. Он должен нести ответственность, ведь измена — это только его выбор. Но что сделал нарцисс? Он убедил вас, что не хотел обманывать. Он изменил только из-за вашего отсутствия, насилия, всех неправильных вещей, которые вы делали в отношениях, и своей разрушительной натуры. Или, что самое абсурдное, его заставил другой человек. И он не просто сказал это, а убедил вас в своей искажённой реальности. Он создал такую среду, что вы были вынуждены в это верить.
Теперь, когда вы видите себя врагом, вы начали подвергать сомнению каждый свой мотив. Вы говорите: «А что, если я действительно хотел уничтожить этого человека или был подлым? А что, если это карма за моё поведение? Что, если я был крайне бесчувственным? Что, если это моя вина?»
Вы, естественно, бессознательно видите себя злодеем в любой ситуации, и это заставляет вас чувствовать себя так плохо по отношению к себе. Это также вызывает огромную депрессию. Вы хотите убежать в горы, потому что никто не хочет чувствовать себя так. Никто не хочет быть злодеем, особенно если вы не нарцисс.
Эта чрезмерная активация вашей совести делает вас неживым каждый раз, когда вы говорите что-то, о чём размышляете. Но позвольте сказать, что это значит на самом деле:
Это доказательство того, что вы подверглись экстремальной форме промывания мозгов и сведения с ума. Поскольку вы думаете обо всём, что делаете и говорите, вы не можете быть здесь виновным. Нарциссические абьюзеры не заботятся о том, как их слова или действия влияют на других. Их волнует только результат. Так или иначе, они должны его получить. Например, в этом случае им нужно уйти от ответственности. Им пришлось спроецировать свои недостатки, свои проступки на вас.
Итак, они сделали это, изменив повествование, отрицая нападение, поменяв роли жертвы и обидчика, проецируя вас как обидчика во всех ситуациях. Вот что именно произошло, и от чего вам нужно избавиться. Теперь вы не злодей, не хищник и не монстр.
Номер четыре: теперь вы стали интровертом. Сама по себе интроверсия не является проблемой. В практике я часто вижу реальную интровертность или ту, которая стала результатом нарциссического насилия.
Сама по себе интровертность не является проблемой, но представьте себе человека, который ещё недавно любил общаться с людьми и был экстравертом. А теперь боится выйти из дома и общаться с другими людьми. И это становится большой проблемой для такого человека, ведь общение очень важно после насилия.
Этот человек не хочет общаться и заводить друзей. Отчасти это связано с тем, что он не доверяет другим и себе. Он не знает, что ему могут сделать другие люди. Его переполняют боль и горе, и он не знает, как нормально общаться с людьми, потому что все его предыдущие взаимодействия с людьми были ненормальными.
Теперь он предпочитает проводить время с животными, книгами и другими вещами, а также с теми людьми, в которых он уверен на сто процентов. Другие люди могут думать, что он стал высокомерным и полным себя, но они не знают, через что он прошёл.
Он постоянно сверхбдителен, ходит по яичной скорлупе, беспокоится о том, что может сказать и как это может ранить других людей. Он видит себя врагом и борется с каждым мгновением. Его день чрезвычайно тяжёлый, и он всегда пытается найти причину продолжать, потому что раньше у него было много причин отпустить всё это.
Он чувствует себя истощённым и уставшим, независимо от того, сколько он отдыхает. У него нет энергии, чтобы справляться с жизнью, и это повлияло на его общее функционирование. Он ходит на работу, потому что ему нужно зарабатывать деньги, чтобы жить, но он всегда подталкивает себя. Иногда даже чистка зубов становится большой задачей, которую ему нужно преодолеть.
Раньше он был полон жизни и делал много дел одновременно. Он был известен своей работой, но теперь он просто сохраняет равновесие и выполняет достаточно, чтобы продолжать. Тот энтузиазм и искра, которые у него были, исчезли. Он истощён не потому, что ленив, а потому что истощена вся его система организма, особенно нервная система.
Он бежал этот марафон выживания годами, и теперь, спустя годы, ему говорят отдохнуть. Будет ли достаточно дня, недели, месяца или месяцев, чтобы справиться с такой усталостью? Время само по себе ничего не делает, когда дело доходит до исцеления этого хронического состояния усталости.
Его надпочечники застряли в состоянии травмы, поэтому ему определённо нужно знать, что с ними делать. Ему нужно дать своему телу все ресурсы, все добавки и все методы, которые он может использовать для исцеления. Это очень сложное состояние, от которого он пытается исцелиться.
Что ему следует делать? Во-первых, делать по одному шагу за раз. Важно не делать ничего через силу, а идти в своём темпе. Поверьте, мы все уникальны, и это не значит, что с ним что-то в корне неправильно. Просто он идёт по своей дороге исцеления ровно так, как может.
То, что он пережил, оставило след. Поэтому, конечно, здесь и там у него будут взлёты и падения. Он просто делает всё в своём темпе и даёт себе немного времени. Он делает внутреннюю работу и подходит к своему исцелению целостно. Его жизнь обязательно изменится! И так же может измениться и ваша жизнь!
Благодарю за внимание к этой статье.
PS: Приглашаю Вас в мой 👉телеграмм-канал по нарциссическому насилию
Записаться на консультацию можно на моем сайте: https://psi-elena-genkina.ru/
Telegram @ElenaGenkina или WhatsApp 8(930) 716-68-89.
