Я всегда интересовалась самыми разными способами помочь себе в преодолении стресса, депрессии, самых разных навязчивых мыслей и состояний.
Находила, пробовала, сохраняла, получала или нет результат.
Со стрессом всё понятно, он у меня постоянный, пока моя проблема не будет решена, отсюда и депрессия вытекает.
А вот что такое навязчивые мысли и состояния на примере меня.
Сами по себе такие мысли у меня не возникают, для этого нужен какой-либо триггер, и совсем не важно откуда он появляется. Чаще всего у меня при каких-то фразах в фильмах, или на улице, или при прочтении какой-то статьи происходит наплыв воспоминаний, который перерастает в отрицательные мысли и приводит меня к негативному состоянию. И хотя я практически исключила из своей жизни все такие источники, нет - нет, а все равно бывают такие моменты, чаще всего связанные с самым больным пунктом моей жизни - жильём.
И если состояние очень сильное и хочется только одного - свернуться в комочек и уйти в себя, тогда приходится пить какое-то слабое успокои.тельное, типа пустырника и вало.кордина, потому как другого у меня нет.
При более слабых состояниях можно попробовать помочь себе теми способами, что я нашла.
Самый слабый способ - это говорить себе на любую возникшую негативную мысль в голове ПВБ (Пошел вон болван), фраза странная, но она работает. Взяла у Симорон. Если говорить сразу, то помогает.
Другие способы.
- Несколько минут вращать открытыми глазами против часовой стрелки.
- Несколько минут кружиться всем телом против часовой стрелки. Это упражнение помогает также при воспали.тельных забо.леваниях. Я пробовала кружение много раз, работает, думаю надо снова начать крутиться.
- Делать задержки дыхания на вдохе или выдохе, практиковать дыхание по Бутейко или Стрельниковой (долгосрочная перспектива).
- Любая физическая активность : сжимать - разжимать кулаки, побегать, попрыгать, поприседать или поотжиматься).
- Водные процедуры - холодный или контрастный душ, обливания холодной водой, теплые ванны с солью или содой (щелочные ванны). Обливать, окунать все тело, включая голову.
Все эти способы рабочие, опробованные, на время снимающие стресс и стрессоподобные состояния.
У меня проблема слишком сложная, чтобы эти способы вернули меня к жизни, но они помогают мне, пусть и не надолго.
Желаю вам жить без стрессов и разных проблем!
На этом заканчиваю!
До новых встреч!