У каждого из нас хотя бы раз в жизни вставал вопрос набора веса или же похудения. По данным научных исследований 2,6 млрд человек во всем мире имеют лишний вес или диагноз "ожирение",это примерно 38 процентов земного шара.
Согласитесь статистика далеко не лучшая, если учесть то, что при сохранении данной тенденции через 10-12 лет это планка поднимется до 4млрд и составит 51 процент.
В первую очередь бороться с этим мы можем правильным сбалансированным питанием, тренировками и соблюдением дисциплины.
Сегодня разберём топ 3 продукта, я бы даже сказал перекуса, которые я испробовал на себе,которое способствуют похудению, нормализации веса и профилактики проблем с пищеварением.
1.Яблоки
Пожалуйста самый простой и доступный фрукт у простого обитателя.
Я часто использую яблоки в качестве перекуса между основными приёмами пищи, из-за многих полезных свойств, вот некоторые из них
:
- Во-первых, это один из самых низких каллорийных продуктов (на 100г-50ккал)
- Содержит много витамина С, который необходим для нашего иммунитета, плюс этой мощный природный антиоксидант который борится с болезнями и свободными радикалами
- Содержит витамины группы В, необходимых для нервной системы и пищеварения
Ну и самая интересная функция для нас, что здесь большое содержание клетчатки, которое улучшает пищеварение способствует быстрому усвоению еды и меньше хочется есть,это в свою очередь начинает снижать цифры когда мы встаём на весы.
2.Цитрусовые
Один из лидеров по содержанию витамина С и второе место в моем топе.
Вот полезные свойства :
- ускорение метаболизма
- помощь в восстановлении аппетита
- выведение ядовитых веществ
- укрепление иммунной системы
- антистрессовые продукты
- снижение уровня глюкозы в крови
- нормализация работы сердца
- улучшение функционирования сосудов
Как мы видим полезных свойств множества, а ко всему этому, продукт благоприятно оказывает стимуляцию к снижению веса.
3.Миндаль-король среди орехов
Орехи я обязательно включаю в свой рацион дневного перекуса. Помимо полезных свойств содержащиих в нём, он богат "полезными" природными жира и необходимых нашему организму,аминокислотами и источником растительного белка.
Это будет идеальным перекусом, вместо плюшек из пекарни, а к тому же и полезно.
Отмечу, что во всем важна мера, не стоит переедать, особенно это касается орехов, а то как следствие можно получить запор😃☝️
4.Ягоды
Обожаю ягоды так как это настоящее кладь витаминов, доступных каждому из нас. В топе ежевика, клубника, малина, черная и красная смородина, голубика, вишня и. т. д.
Помимо всей пользы, а именно :
- Снижение холестерина
- Выводят токсины и яды
- Нормализуют пищеварение
- Улучшение состояние кожи, зрения, общее омоложение организма
Помимо всего этого ягоды являясь мочегонными, выводят лишнюю жидкость из организма, снимают отёки, что в свою очередь влияет на общее состояние и снижению веса.
Данную практику я применяю на себе каждое лето, когда обилие фруктов, ягод и овощей,и когда хочется меньше есть из-за жаркой погоды, и результат не заставляет себя долго ждать, уходит до 5 кг веса и и чувствуется заметное улучшение самочувствия.
Поэтому пробуйте друзья, худейте,не забывайте про дисциплину и постоянство и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Если понравился материал подписывайтесь на канал, скоро здесь будет много полезной и интересной информации. ✊