Физиотерапевт назвал 10 ежедневных привычек, которые негативно влияют на здоровье. Эти безобидные, на первый взгляд, ритуалы могут вызывать хроническую усталость, увеличение веса, бессонницу и, в конечном итоге могут способствовать сокращению продолжительности жизни, отмечает издание Dailymail.
Утренняя чашка кофе. Кофеин действует как мочегонное средство, что приводит к потере жидкости, а после сна организм уже обезвожен. Медики советует пить три-четыре стакана воды перед утренним кофе.
Уведомления на телефоне. После пробуждения может появиться желание сразу проверить электронную почту и уведомления. Однако использование смартфонов может вызвать стрессовую реакцию и стимулировать выброс кортизола, что негативно влияет на настроение в течение дня.
Использование телефона перед сном. Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, может нарушить сон и помешать мозгу расслабиться, затрудняя засыпание.
Дыхание ртом. Эта привычка может привести к сухости во рту, что повышает риск размножения бактерий и может вызвать кариес и инфекции.
Злаковые хлопья на завтрак. Хлопья, как правило, содержат много сахара и рафинированных углеводов, что приводит к резким колебаниям уровня глюкозы в крови.
Недостаток белка в рационе. Белок способствует более длительному чувству сытости, что помогает в снижении веса. Недостаток белка в рационе может, напротив, привести к набору веса.
Малоподвижный образ жизни. Сидячий образ жизни увеличивает риск набора лишнего веса и хронических заболеваний. Нужно каждый час вставать, потягиваться или ходить.
Газировка и соки. Эти напитки содержат много сахара и не имеют клетчатки в своем составе, поэтому быстро всасываются в кровь, вызывая скачки уровня глюкозы.
Алкоголь за ужином. Эта привычка способствует набору веса, увеличивает тревожность, нарушает сон и повышает риск хронических заболеваний.
Просмотр телевизора перед сном. Экраны, излучающие синий свет, подавляют выработку мелатонина в мозге, что ухудшает качество сна.
Ранее врач назвала причины отсутствия аппетита по утрам.