Страх упасть в обморок – довольно популярная тревога. Часто люди воспринимают любое головокружение, как признак скорого обморока, и из-за переживаний усугубляют свое состояние. Для того чтобы предотвратить подобный сценарий, давайте разберемся что такое обморок, и как он начинается!
Страх.
Для начала нужно понять какова природа Вашего страха. Причиной его появления может быть:
- Тревога
- Предпаническое состояние
- Паническая атака
Если Вы боитесь обморока в моменте, у Вас кружится голова, темнеет в глазах, слабеют ноги, и вы боитесь, что вот-вот отключитесь, Ваше состояние спровоцировано панической атакой.
Паническая атака – это процесс быстрого нарастания страха во время боязни своего состояния, вызванного страхом, страх за последствия.
Если же Вы в абсолютно спокойном состоянии, вечером, смотря телевизор, думаете о завтрашней встрече и боитесь потерять сознание там, причиной подобного страха является тревога.
Несмотря на то что страх, спровоцированный тревогой, как правило, возникает чаще, страх из-за панической атаки несет за собой большее количество последствий, в большей мере оказывает влияние на Ваше псих-эмоциональное состояние. Именно поэтому 1 шаг по избавлению от страха обморока – работа с паническими атаками.
Как возникает страх?
Может казаться, что все возникает спонтанно и неожиданно, однако это не так. Для того чтобы разобраться в сути происходящего, рассмотрим все в «замедленной съемке».
- Сначала возникает тревожная мысль «А вдруг у меня найдут проблемы со здоровьем?»
- На фоне повышенной тревожности, начинается сильное беспокойство, которое провоцирует физические симптомы, в том числе: головокружение, тошнота, потемнение в глазах и т.д.
- Далее, когда Вы видите физическое «подтверждение» своей тревожной мысли, то запускаете вторичную тревогу
- Беспокойство усугубляется, вследствие чего симптоматика также становится более активной
- Спустя определенное время, Вы понимаете, что все же не упали в обморок.
- Тревожные мысли отступают вместе с физическими симптомами.
Почему обморок не случается?
Часто бывает так: человеку кажется, что он упал в обморок, хотя на самом деле это могла быть потеря равновесия с сопутствующим головокружением или другая комбинация симптомов, напоминающая это состояние.
На самом деле, все довольно просто. Обморок не может случиться при панической атаке.
Однако не стоит путать страх обморока вызванный панической атакой со страхом, спровоцированным тревогой.
Если Вы боитесь за будущее – во всем виновата тревога!
Во время панической атаки возникает огромное количество симптомов тревожного расстройства, которые помимо прочего могут привести к гипервентиляции легких.
В таком состоянии в кровь, а, следовательно, и в мозг поступает слишком много кислорода, что и вызывает такие симптомы как: потемнение в глазах, головокружение, потеря координации.
Дело в том, что если у вас есть страх обморока, это значит, что у Вас уже повышенный уровень тревожности, из чего следует вывод: все симптомы, которые Вы испытываете, спровоцированы повышенной тревогой.
Безусловно, у Вас может быть комбинация из двух проблем, однако начать все же стоит с работы над паническими атаками. В таком случае, возможно и не придется избавляться от других симптомов.
Как избавиться от страха?
Для того чтобы перестать бояться обморока, а главное предотвратить ухудшение своего состояния, необходимо в первую очередь работать с корнем проблемы – тревожным восприятием.
Тогда каждый раз, когда у Вас будут возникать симптомы, похожие на обморок, Вы будете воспринимать их более спокойно, зная, что они не приведут ни к чему плохому.
В таком случае, вторичная тревога не усугубит Ваше состояние. Вы быстрее придете в норму.
Для того чтобы научиться менять свое восприятие, Вам необходимо использовать методы Когнитивно-поведенческой терапии, о которых я рассказываю на своем канале. Если вы хотите глубже погрузиться в тему, предлагаю ознакомиться с моим бесплатным интернет-курсом «5 шагов».
Если вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli