Дефицит ценности — это серьезная проблема, которая может значительно повлиять на качество вашей жизни и отношения с окружающими. Этот дефицит проявляется в том, что вас не ценят так, как вам хотелось бы, и вы начинаете ощущать, что мир вас не понимает. В результате у вас может возникать чувство, что всё вокруг не так, как вам хотелось бы, и это создает у вас ощущение плохого настроения и пасмурности. Также могут активизироваться стратегии выживания, о которых я писал ранее.
Давайте подробнее рассмотрим, как проявляется дефицит ценности:
🔻 Суета и спешка. Вы постоянно спешите и суетитесь, боясь не успеть сделать всё в срок или не удовлетворить ожидания окружающих. Это чувство постоянной нехватки времени и недовольства может быть следствием того, что вы ощущаете свою ценность через признание и одобрение других.
🔻 Избыточная забота о других. Вы постоянно делаете много для других людей, даже когда вас об этом не просят. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя недооцененным и обиженным, когда ваша помощь не будет должным образом оценена. Вы можете чувствовать себя игнорируемым и непонятым, несмотря на ваши усилия.
🔻 Жертва ради других. Вы ставите свои потребности и желания на второй план ради других. Например, вы откладываете ремонт пальто, чтобы провести время с подругой, или тратите деньги на нового кресло для взрослого ребенка, отказываясь себе в нужной обуви. Это может создавать чувство, что ваша ценность определяется через жертву и самоотверженность.
🔻 Отказ от личных удовольствий. Вы можете позволить себе приобрести что-то новое, например, телефон, но продолжаете откладывать покупку, несмотря на то что это не сильно ударит по бюджету. Каждую неделю проходите мимо витрины, облизываясь на товар, который давно могли бы себе позволить.
🔻 Напрашивание на общение. Вы стараетесь наладить контакт с людьми, которые не проявляют к вам особого интереса. Например, вы сами инициируете общение с теми, кто не звонит и не пишет вам первым. Это может свидетельствовать о стремлении искать подтверждение своей ценности через взаимодействие с другими, которые вас не ценят.
🔻 Трудности с установлением границ. Вам сложно говорить «нет» и устанавливать границы, даже когда что-то вам не нравится. Вы продолжаете делать то, что вас не устраивает, вместо того, чтобы отстоять свои интересы и потребности.
🔻 И другие примеры. Дефицит ценности может проявляться в множестве других форм. Это может быть чрезмерное желание угодить, страх быть отвергнутым или необходимость постоянно доказывать свою значимость.
Дорогие читатели, важно понимать, что дефицит ценности существенно влияет на ваше качество жизни и ваше эмоциональное состояние. Чувствуя свою собственную ценность и научившись устанавливать границы, вы сможете улучшить свою жизнь и отношения с окружающими.