Злость – одна из базовых эмоций, которые испытывает человек. Очень часто клиенты хотят поработать именно с темой злости и проявления гнева.
В основном люди испытываю сложности, если
- Не получается управлять своей злостью, и она захватывает
- Нет понимания, как злость проявлять экологично для себя и окружающих
- Злиться нельзя в принципе, тогда она становится вытесненной и накапливается
- Возникают сложности при встрече с чужой злостью
Для чего вообще нужна злость?
Вспоминается кот Леопольд, который учил, что "если добрый ты, то всегда легко, а когда наоборот – трудно". В этот момент мой внутренний трикстер хочет поставить ему подножку.
Злость для многих является табуированной темой. Когда ребенок растет в семье, где злиться - нельзя, проявлять гнев – нельзя, отстаивать себя – нельзя, это накладывает отпечаток на его характер.
Самое интересное, что злиться он, на самом деле, не перестанет. Злость будет вытеснена, не изучена, не исследована, и со временем начнет управлять человеком. Здесь же могут возникнуть сложности с построением границ, с подавленной злостью, виной, и как следствие – с разнообразными телесными симптомами.
Проявление злости считается нормой в мире животных. Никто не осудит кошку, защищающую своих котят. Человек также использует злость как защитный механизм, который поможет спастись от опасности и простроить границы.
Но тут есть небольшая ремарка: а опасности то всегда реальны? Или они живут в голове как некий сценарий?
Так что же запускает злость?
Чаще всего проявление гнева – это только верхушка айсберга. Внутри могут быть скрыты более сложные и запутанные чувства и эмоции: обида, страх, зависть, отчаяние и др.
Поэтому одним из самых важных вопросов, ответ на который предстоит найти: какая мысль злость запускает?
Как подружиться со своей злостью?
Прежде всего, можно научиться замечать эту эмоцию. Можно даже проговаривать себе или окружающим: «Сейчас я злюсь!».
Здорово будет, если получится направить в этот момент внимание на тело.
Понаблюдайте, что происходит во временя проявления гнева.
- Сжимаются кулаки?
- Сжимаются зубы?
- Какие ощущения на коже
- Как меняется голос
- Что происходит с позой и выражением лица
Это то, что можно сделать самостоятельно.
Предлагаю читателям понаблюдать за своей злостью.
Злиться – можно. Злость – это сила
В сессиях с клиентами мы работаем с глубинным состоянием, в которое человек попадает, испытывая злость и проявляя гнев. Часто это связано с исследованием недостающего опыта. Именно того, где быть злым – нельзя.
Клиент находит ответы на вопросы: почему он злится и зачем.
Терапия помогает понять природу своей злости и ее проявления. Когда приходит ясность, человек учится управлять своей злостью. Она больше не захватывает.
И это высвобождает огромное количество внутренней энергии, которая обязательно найдет применение.
О том, как трансформировать гнев в силу, можно прочитать в моей статье https://dzen.ru/a/ZscXzWWqFgAuygjF