Внимание, мамам на заметку! Оказывается, причиной лишнего веса может быть избыток или недостаток некоторых витаминов. Сама об этом недавно узнала.
Один из них - это витамин D. Он регулирует метаболизм и влияет на уровень инсулина - гормона, который отвечает за уровень сахара в крови. Из-за его недостатка жировые клетки нарастают быстрее. Кроме того, витамин D отвечает за уровень гормона радости - серотонина, который нормализует вес и уменьшает чувство голода.
При этом, как это ни странно, но большинство людей на планете страдают от недостатка витамина D, отмечают в Роспотребнадзоре. Это связано с тем, что в последние 40 лет люди стали значительно меньше времени находиться на воздухе под солнцем. При загаре, из-за боязни рака кожи, значительно возросли объемы применения солнцезащитных кремов, блокирующих выработку витамина D в коже.
При этом, достаточное количество витамина D в организме снижает риск развития многих заболеваний: рахита, диабета, депрессии, заболеваний сердечно-сосудистой, мочеполовой и репродуктивной систем, старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, укрепляет кости и мышцы, а еще - формирует иммунитет .
Помимо солнца самым богатым источником витамина D считается дикий лосось. Также он содержится в рыбьем жире, селедке, тунце. В магазине можно приобрести продукты, специально обогащенные этим витамином. Например, таким бывает молоко.
Еще один витамин, который важен для стройной фигуры, это B3 или ниацин. Он активно участвует в регуляции уровня глюкозы в крови. Из-за его недостатка этот процесс нарушается, что приводит к повышенному аппетиту и накоплению лишнего жира. Даже если вы будете считать калории, с недостатком витамина B3 похудеть очень сложно, в придачу вы станете нервной и будете чувствовать постоянную усталость.
Витамин B3 содержится во всех видах мяса, жирных сортах рыб, в гречке, рисе, ржаном хлебе, арахисе, моркови, яблоках, халве и зернах кофе.
Ну и наконец, вы не поверите, но за нашу тонкую талию отвечает также витамин С. О том, что его не хватает, вам тоже напомнит повышенный аппетит. Организм будет искать витамин С в калорийной жирной и сладкой пище. Ну а если с витамином С у вас все в порядке, то жир при физических нагрузках будет сжигаться гораздо интенсивнее. Содержится он в таких продуктах, как шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, капуста брюссельская, белокочанная или цветная, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.
Буду признательна за лайк, если было интересно 🤗. И очень надеюсь увидеть тебя в числе подписчиков на мой канал😍 . А в комментариях можно предлагать темы для новых материалов.