Любовь к себе – ключевая тема, с которой люди обращаются к психологу. Так как же определить, что любви к себе не так достаточно? Люди, с проблемой нелюбви к себе часто страдают от таких понятий как: заниженная самооценка, неуверенность в себе, созависимые отношения, отсутствие мотивации в самореализации и другие проблемы. Такие люди, зачастую ищут этой любви от окружающих. Они хотят заполнить внутреннюю пустоту чужой любовью. Но она никогда не заменит внутреннюю любовь человека к самому себе.
Первопричина – недостаток получения любви в детстве. Родители могли быть не способны дать достаточно любви или давали любовь не в том виде, в котором хотел ребенок. Во взрослой жизни такому человеку сложно закрыть «бездонный колодец» нелюбви, который день за днем высасывает энергию и силы, сколько бы любви не дали человеку – родители, супруги и дети. Закрыть такую потребность под силу только самому человеку!
При этом часто можно услышать, что любовь к себе приравнивают к нездоровому эгоизму или даже нарциссизму. Давайте же разберемся. У нарциссов неадекватная потребность в признании их другими людьми, в восхищении и самолюбовании. Это нелюбовь к себе, а навязчивая идея привлечь как можно больше восхищенных «фанатов» и использовать их как ресурс для заполнения своей удручающей пустоты. Для этого он стремиться быть идеальным в своих и чужих глазах. Неадекватно, даже агрессивно (нарциссический гнев) реагировать на критику или отсутствия восхищения от других. Настоящего себя он никогда не признает ни в своих глазах, ни в окружающих. В нарциссизме – нет любви, есть – декорация.
Если вы любите себя, то:
- Слышите свои потребности и желания и умеете их удовлетворять (не задвигаете ради других);
- Относитесь к себе позитивно, но признаете ошибки;
- Принимаете свою Тень;
- Ваши интересы важны вам. Поэтому вы умеете выражать свое мнение; проявляться там, где хочется и как хочется (не нарушая границ других людей);
- Поддерживаете себя и одобряете;
- Заботитесь о своем теле (здоровье, внешний вид, ухоженность);
- Прощаете себя и других (освобождаетесь от внутренних переживаний);
- Защищаете себя, когда есть такая необходимость;
- Развиваетесь в соответствии со своими интересами;
- Цените свой труд и усилия;
- Живете в соответствии с собственной шкалой ценностей;
- Стремитесь к улучшению качества жизни;
- Ищете поводы для того, чтобы порадовать себя;
- Находите время для уединения с собой и контакта с собой;
- Честны с собой.
Помните! Любовь к себе (как и к другому человеку) – это процесс познания и развития. Процесс сопричастности с человеком. Поэтому нельзя определить критерии раз и на всю жизнь. Вы будете находить в себе все новые и новые способы любви к себе, удовлетворения потребностей и наполнения ресурсом. Будьте в любви на этом пути!
Понимание и принятие себя – дает внутреннюю опору (осознавание своих возможностей и ограничений), чем более нереалистичен человек по отношению к себе, тем чаще он сталкивается с опытом неудач и разочарований. Неудачи имеют накопительный эффект и разрушают положительное самовосприятие. Внутренняя опора позволяет ставить перед собой адекватные задачи, планировать и достигать результата. Накопительный опыт удачи укрепляют самооценку. Знание своих ценностей помогает делать выбор в соответствии с потребностями своей души. У человека возникает вдохновение, прилив жизненных сил, ощущение «я на своем месте», уверенность в своем выборе. Знание своих желаний, личностных предпочтений и уверенность, что мне «по плечу» формируют здоровую мотивацию.
Автор: Неверова Александра Вадимовна
Психолог, Психоаналитическая терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru