Все мы бывали в такой ситуации, когда оказывались между тем, чего мы действительно хотим, и тем, чего, как нам кажется, ждут от нас другие.
Некоторые из нас особенно уязвимы в этой борьбе. Мы прогибаемся, идем на компромиссы, отодвигаем себя на задний план, лишь бы сохранить мир или не раскачивать лодку. Все потому, что мы боимся разочаровать других, быть осужденными или показаться сложными.
Но на самом деле каждый раз, когда мы так поступаем, мы разрушаем свою собственную личность, теряя из виду то, чего мы действительно хотим и кто мы есть на самом деле.
1. Вы идете против своих собственных ценностей в угоду другим
Одно дело — быть гибкими, но, если вы постоянно поступаетесь своими ценностями, чтобы сделать счастливыми других людей, это уже проблема.
Ваши ценности — это то, что вас поддерживает, это то, что задает направление вашей жизни. Поэтому каждый раз, когда вы отступаете от них, чтобы соответствовать чужим ожиданиям, вы ставите под удар свою собственную целостность. Поначалу вы можете даже не замечать этого, но постепенно вы теряете доверие к себе, потому что вы приучаете себя к тому, что, то, во что вы верите, на самом деле не имеет значения.
По моему опыту, одна из главных причин, почему мы так поступаем, заключается в том, что мы считаем, что ценности и мнение других людей имеют большее значение, чем наши собственные. Мы полагаем, что если мы сможем вписаться в их шаблоны или соответствовать их стандартам, то все будет проще.
Дело в том, что здоровые отношения так не строятся. Те, кто нас любит по-настоящему, не ждут, что мы откажемся от себя или от своих ценностей. Другие же — заинтересованы лишь в том, чтобы контролировать нас.
2. Вы всегда пытаетесь угодить кому-либо, даже в ущерб себе
Часто это выглядит так: вы говорите "да", когда все внутри вас кричит "нет", или ставите чужой комфорт выше собственного благополучия. Вы говорите себе, что просто проявляете щедрость или сохраняете мир, но в глубине души вы знаете, что это вам дорого обходится.
Суровая правда? Вы не можете быть всем для всех, не теряя себя в процессе. Иногда "правильные" вещи для вас означают необходимость делать сложный выбор или говорить то, что другим, возможно, будет неприятно услышать. И это нормально. Ваши потребности и границы имеют такое же значение, как и чьи-либо еще, и их соблюдение — это не только ваше право, но и важнейшая часть поддержания собственной целостности и благополучия.
3. Когда кто-то расстраивает вас или не уважает ваши границы — вы смиряетесь с этим
Я даже не могу припомнить, как часто я смирялся с этим, когда кто-то, переходил мои границы или задевал мои чувства. Иногда я даже изо всех сил старался, чтобы угодить им, независимо от того, насколько уязвленным я себя чувствовал. Слава Богу, я научился отстаивать себя!
К сожалению, нас программируют действовать таким образом. Многие из нас выросли в среде, где родители или воспитатели делали акцент на сохранении мира, а не на выражении своих истинных чувств. Нас учили избегать конфликтов, быть "хорошими" и не раскачивать лодку, даже если это означало подавление собственных эмоций и потребностей.
Однако если я чему-то и научился на своем пути к исцелению, так это тому, что молчание не заставит проблему исчезнуть — оно просто позволит ей разрастись. Кроме того, не решая проблему, мы фактически говорим другим, что их поведение приемлемо и что наши чувства не имеют значения... А это самая большая форма самопренебрежения.
4. Вы не позволяете себе испытывать "негативные" эмоции
Подумайте, когда в последний раз вы всецело позволяли себе пережить, почувствовать или выразить такие эмоции, как грусть, гнев или печаль?
Мы часто отталкиваем эти чувства, говоря себе, что они "слишком сильные" или что мы должны просто пережить это. Но эмоции нужно чувствовать, а не подавлять. Игнорирование или отрицание не заставит их исчезнуть — это лишь означает, что они выплеснутся позже, причем зачастую в более разрушительной форме.
Когда мы отказываемся признавать свои эмоции, мы не только оказываем себе медвежью услугу, но и упускаем ценные знания, которые они могут дать. Мы отключаемся от своего истинного "я" и лишаем себя возможности полностью понять и разобраться в том, что происходит на самом деле.
5. Вы пытаетесь всем понравиться
Недавно я слушал подкаст, в котором кто-то сказал: "Если вы всем нравитесь, значит, вы не аутентичны".
Это сильно зацепило меня, потому что это правда. Долгое время я жаждал признания и одобрения со стороны окружающих. Я мимикрировал в зависимости от того, кто был рядом, скрывая свое настоящее мнение и пытаясь соответствовать той версии себя, которую, как мне казалось, они примут. Я так боялся быть осужденным или отвергнутым, что предпочел бы нравиться в неаутентичной версии себя, чем рисковать быть отвергнутым за то, какой я на самом деле.
Это работало большую часть моей жизни. Я заслуживал это признание, и это было приятно. Но это также высасывало из меня всю энергию, потому что играть роль, а не просто быть — это изнурительно.
Когда я наконец пробудился и соединился со своей аутентичностью, я перестал получать все эти подтверждения. Но, честно говоря, меня это перестало волновать — быть верным себе гораздо ценнее.
Возможно, в какой-то момент вам будет легче отказаться от себя в угоду другим, но за это придется заплатить высокую цену — вашим самоощущением, вашей энергией и, в конечном счете, вашим счастьем.
Если вы только что осознали, что действительно отказываетесь от себя, не корите себя за это. Осознание — это первый шаг к переменам. Начните с того, что прислушайтесь к своим желаниям и потребностям, даже если они кажутся вам неприятными или непривычными. Медленно, но неуклонно вы избавитесь от этих моделей самопренебрежения и научитесь проявлять себя.
Люди, которые действительно важны, будут уважать вас за это, а остальные? Они все равно никогда не стоили того, чтобы ради них жертвовать собой.