Чтобы похудеть, необязательно сидеть на строгих диетах и регулярно ходить в спортзал. Достаточно исключить из рациона несколько продуктов, и результат не заставит себя ждать.
Первый продукт, который сильно вредит вашему здоровью — это сахар. Он содержится не только в очевидных сладостях, таких как пирожные и булочки, но и в продуктах, где его не ожидаешь найти, например, в хлебе и кетчупе.
Сахар не только портит фигуру, но и негативно влияет на здоровье. Он вызывает отёки, воспаления, нарушает пищеварение, а это приводит к вздутию живота и образованию газов. Когда вы едите сахар, уровень глюкозы в крови резко поднимается, а затем организм выбрасывает большое количество инсулина, который быстро распределяет сахар по клеткам, откладывая излишки в виде жира. Это приводит к постоянному чувству голода, снижению настроения и энергии.
Что касается батончиков без сахара, в них используются разрешённые заменители сахара, но их нельзя есть постоянно. А можно только в том случае, когда вы хотите избавиться от сахарной зависимости и временно переходите на альтернативу. Фрукты тоже можно использовать как замену, но с осторожностью, так как фруктоза может привести к жировому гепатозу печени.
А как часто вы едите протеиновые батончики? Пишите в комментариях!
Второй вредный продукт — белый рис. Он имеет высокий гликемический индекс, что вызывает резкий скачок уровня сахара и инсулина в крови. Это приводит к быстрому чувству голода после приёма пищи. Белый рис — это чистая глюкоза, из-за которой бывают даже запоры. Примерно такое же влияние на ваш организм оказывает и белый хлеб.
И это третий продукт. Белый хлеб в процессе пищеварения превращается в глюкозу, а это вызывает абсолютно такие же проблемы, что и сахар. Он приводит к скачкам инсулина и постоянному чувству голода.
Не нужно демонизировать еду. Важно покупать продукты и есть их с умом. Мифы о том, что нужно есть только гречку и огурцы — это и вправду мифы.
Четвёртый вредный продукт — газированные напитки и пакетированные соки. В пакетированных соках много красителей и консервантов, поэтому лучше пить свежевыжатые соки, но в умеренных количествах, так как в любом случае — это чистая глюкоза, которая неблагоприятно влияет на ваш организм. А о газированных напитках и речи быть не может, и так всем понятно, что они вредны.
Пятый продукт — картофель. Он содержит много калия, который и вправду очень полезен. Однако, если вы любите картошку на завтрак, обед и ужин, то знайте, что крахмал засоряет кишечник, и все полезные вещества усваиваются гораздо сложнее.
Картофельный крахмал превращается в сахар, что приводит к скачкам инсулина и быстрому чувству голода. Именно поэтому лучше есть картофель не чаще двух раз в неделю, запекая его, например, в духовке.
А если вы хотите разбираться в том, что можно есть, а что нельзя и делать это без вреда для здоровья, то обязательно записывайтесь на мой курс "Стройность и молодость", там вы узнаете, как худеть сыто и правильно.