Формула самооценки

Что с твоей самооценкой?

Важная тема на пути формирования нашей личности - самооценка 😎

В возрасте от 3 до 10 лет степень влияния мамы уменьшается, а увеличивается значимость отца (или лица его замещающего) 😊

Если папа играет с ребенком и своим личным примером зажигает в нем активность, творческое начало, поддерживает исследовательский интерес и любопытство, искренне гордится своим чадом, то такому ребенку очень повезло, его самооценка скорее всего будет адекватной.

Что же это за зверь такой - самооценка?

Часто мы слышим из каждого утюга: надо любить себя, нужно стремиться к высокой самооценке 😅

Так ли всё просто? Давайте разбираться по порядку, по-сатурниански, как я люблю 🤪

❇ Самооценка - это уровень понимания человеком своего «Я», своей личности, своих положительных и отрицательных сторон, своих качеств, умений и чувств.

❇ Уровень самооценки человека связан с удовлетворенностью или неудовлетворенностью собой.

Уровень самооценки можно представить с помощью формулы:

Самооценка = успех : требования

Т.е самооценка зависит не только от того, насколько успешным себя считает человек, но и от своих требований к идеалу (притязаниях).

Соответственно, повысить свою самооценку можно 2 способами:

1⃣ увеличив «успех» (свою значимость, любовь к себе и принятие себя);

2⃣ снизив притязания (требования к идеалу).

❇ В психологии различают 3 уровня самооценки:

1⃣ адекватная (нормальная, здоровая) - уровень самооценки совпадает с реальной действительностью. Человек трезво осознает свои сильные и слабые стороны, знает свои возможности, потенциал и потребности, оценивает риски. Он способен к самокритике, работе над ошибками и принятию того, что он не может изменить (например, своё прошлое).

2⃣ заниженная (неадекватно низкая) - уровень самооценки ниже адекватной действительности.

По нашей формуле получается, что заниженной самооценке соответствуют низкое ощущение собственного успеха и высокие требования к себе.

Такой человек может ощущать себя хуже других, не умеет отстаивать свои границы, может чувствовать себя некомпетентным. Он излишне критикует себя, Часто испытывает чувства вины, долга, страх совершить ошибку.

3⃣ завышенная (неадекватно высокая) - уровень самооценки выше адекватной реальности.

По нашей формуле получается, что завышенной самооценке соответствуют высокое ощущение собственного успеха и низкие требования к себе.

У такого человека искаженные представления о себе в сторону восхваления своих достоинств и игнорирования своих недостатков. Он неадекватно воспринимает критику в свою сторону, непоколебимо уверен в своей правоте, склонен к самолюбованию и нарциссизму, обвиняет других в своих неудачах. В связи с этим, такому человеку часто очень сложно общаться и строить отношения с равными людьми. К нему притягиваются люди с заниженной самооценкой 🤪

Как вам формула самооценки? С помощью неё и своей фантазии можно придумать кучу способов, как нормализовать самооценку 💪🏻

По сути - это чёткое понимание КТО я? И ЧЕГО я хочу? Своих талантов и индивидуальных особенностей 🤩, а также адекватные требования к себе 🤗

Автор: Ксения Домосканова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru