Сейчас будет больно, но вот классификация отношений с алкоголем:
1️⃣ Умеренное употребление алкоголя (относительно низкий риск проблем с алкоголем) : 👩🏻 и 👵🏼👴🏼 (старше 65) ≤1 порция в день и <7 порций в неделю.👨🏻 ≤2 порций в день и <14 порций в неделю;
2️⃣ Злоупотребление алкоголем (есть высокий риск проблем с алкоголем) : 👩🏻: > 3 порций в день или > 7 порций в неделю, 👨🏻: > 4 порций в день или > 14 порций в неделю;
3️⃣ Пьянство (есть проблемы с алкоголем) : 👩🏻: ≥4 напитков за один раз. 👨🏻: ≥5 порций за один раз без существенных последствий со стороны организма в моменте (например, поблевать не тянет).
Что такое эти порции?
Это напиток “стандартного” размера, в котором содержится 10 грамм этилового спирта.
“Стандартный” размер самых употребляемых напитков : 🍺 330 мл ИЛИ 🍷 150 мл ИЛИ 🥃 50 мл.
Так есть ли безопасная доза алкоголя?
Наш Минздрав безапелляционно и уверенно отвечает: НЕТ!
На западе мнения медицинского сообщества относительно безопасной дозы разделились:
👨🏻⚕️ : не более 2 алкогольных напитков для мужчин, не более 1 для женщин в день.
👩🏻⚕️ : вы что, коллега? нет безопасной дозы! допустим, молодая женщина с низким риском ишемической болезни сердца, решит выпивать вино, что бы профилактировать “бляшки” в сосудах, но даже это “умеренное” потребление повышает риск рака молочной железы.
Какие рекомендации дает американская кардиологическая ассоциация :
🐳 тем, кто не пьет по собственной воле/по состоянию здоровья - алкоголь не рекомендовать и не уповать на “чистку сосудов”;
🐳 тем, кто выпивает в умеренных количествах - если не хочется отказываться от алкоголя, то выпивать в УМЕРЕННЫХ количествах;
🐳 тем, кто пьет больше умеренного - снизить дозу до умеренного количества с тем, что бы потом вообще отказаться.
При этом есть те, кому точно пить нельзя :
👼🏼 Дети (где-то до 18, где-то до 21);
🤰🏼Беременные и планирующие беременность гетеросексуальные пары. Да-да, если вы с женой решили завести ребенка - тебе тоже нельзя пить;
👺 Предрасположенность к алкоголизму и психическим расстройствам по семейной линии;
🏥 есть проблемы со здоровьем, особенно заболевания печени и поджелудочной ( например, цирроз печени), а так же желудка и пищевода (активный гастрит, эзофагит).
💊 Принимает лекарства, несовместимые с алкоголем (например, метформин от диабета, высок риск скатиться в лактатацидоз).
Очень-очень важный момент : алкоголь - это очень сильный депрессант, хоть поначалу он и вызывает усиление выработки дофамина. Если утром после вечеринки рука тянется за опохмелом, то это от того, что мозгу плохо, хочется снова в дофаминовом море побарахтаться, вот он и шепчет : выпей еще, снова будем счастливы. Не ведись, с этого начинаются запои. Мозг ленивый, ему чем проще получить кайф, тем лучше.
Что по исследованиям?
Не густо, есть только два рандомизированных исследования и те продолжительностью чуть больше года. То есть отдаленные последствия между теми, кто выпивал и не пил, к сожалению, остаются пока невыясненными.
Да, есть один метаанализ 2002 года, где здоровые белые молодые мужчины, которые выпивали умеренно имели меньше проблем с сердечно-сосудистой системой. Но этот метаанализ не учитывал другие факторы, влияющие на заболевания сердечно-сосудистой системы. Медицинское сообщество сошлось на том, что нужно изучать вопрос дальше.
Пить или не пить, решай сам.