Судороги в ногах во время плавания – проблема, знакомая многим. Это не только неприятное ощущение, но и серьезное препятствие для продолжения тренировки. Чтобы избежать таких ситуаций, нужно понять причины и принять меры по их предотвращению.
Причины судорог в ногах?
- Плохая разминка. Нередко причиной судорог становится недостаточная подготовка мышц перед тренировкой. Если перед занятием не разогреть мышцы, они могут не справиться с нагрузкой.
- Недостаточная эластичность мышц. Жёсткие мышцы более склонны к спазмам. Растяжка перед и после занятий помогает поддерживать мышцы в тонусе и снижает вероятность судорог.
- Холодная вода. Плавание в холодной воде вызывает резкое сокращение мышц, что нередко приводит к судорогам.
- Чрезмерная нагрузка. Если попытаться сделать слишком много упражнений за одну тренировку, мышцы могут не выдержать, что также вызывает спазмы.
