Уверена, что умение задерживать дыхание у многих ассоциируется с нырянием и дайвингом. Но иметь хорошо прокачанные легкие полезно каждому человеку. Это делает главный орган дыхания сильнее в борьбе с любой инфекцией, снижает риск пневмонии, а главное, эффективность снабжения крови кислородом у таких легких находится на высоте. Но есть еще одна причина, по которой стоит научиться задерживать дыхание на минуту-полторы. Делюсь своим опытом.
Когда в 2020 году начался ковид, мы не знали, что это такое. И было немного страшно. О симптомах писалось разное, разобраться в противоречивых данных было сложно. Все переживали за свои легкие. Аппараты искусственной вентиляции, стоящие миллионы рублей, разошлись как горячие пирожки. В общем, все сходили с ума по-своему, но идея проверять легкие на жизнеспособность была не такой уж плохой. Для этого требовалось задержать дыхание и засечь время. Если человек мог не дышать хотя бы 40 секунд – все было в порядке. Если меньше – возникал повод заподозрить воспаление. Пульсоксиметры, измеряющие сатурацию крови, только появлялись и не вызывали полного доверия. Я тоже периодически делала проверку состояния легких задержкой дыхания и заметила положительную динамику времени его задержки. Через пару недель я спокойно не дышала минуту. А через несколько месяцев, хотя частота тренировок снизилась из-за лени, уже целых две. Когда сняли карантинные ограничения и мы снова встретились друг с другом в тесном сообществе, оказалось, что от кашляющих и чихающих людей просто некуда деваться. Какое-то время спасали маски. Но потом маски сняли, а привычка кашлять и чихать, не прикрывая рта, осталась. И дело было уже не в ковиде. Когда человек кашляет, даже покашливает или чихает, вместе с брызгами вокруг разлетается его микрофлора: бактерии, вирусы, грибы и даже паразиты. Лично мне неприятно. Даже имея хороший иммунитет, я не хочу лишний раз проверять его на прочность.
Возвращаемся к задержке дыхания. Способность не дышать продолжительное время сильно выручает меня в сегодняшних буднях. Если я сажусь в лифт и еду в нем с людьми и кого-то из них пробивает на кашель – я просто не дышу этим смрадом и, спокойно доехав до нужного этажа, покидаю лифт. Если кто-то кашляет мне прямо в лицо, я делаю резкий выдох, не дышу и отхожу в сторону. И все это без лишнего напряжения, сохраняя непринужденность и улыбку. Чувствую себя комфортно и защищенно. А еще я могу плыть под водой и потом не глотать панически воздух, пугая окружающих. Одни плюсы. Советую попробовать легкую регулярную тренировку задержки дыхания. Хорошие тренированные легкие – большое подспорье. А кто-то, возможно, поймет, что ему давно пора бросить курить. Еще больше плюсов…
Подписывайтесь на мой канал!
Ссылка на мой телеграм-канал с регулярными публикациями https://t.me/thebestdoctororg
Еще больше интересных статей вы найдете на моем сайте www.thebestdoctor.ru.