Решила устроить себе низкоугоеводный месяц, хочу убрать отёки, восстановить активность и немного прокачать метаболизм. Как это у меня будет получаться, буду делиться с вами!
Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Наталья, мне 45 лет, я нутрициолог , helt couch. Занимаюсь восстановлением здоровья путем оптимизации питания и общего состояния, следствием чего имею приятный бонус в виде похудения на 30 кг.
Салат сделала из того, что выросло , пока были в отпуске . Заправка льняное масло, кунжут.
Утром сделала кофе с кокосовым маслом . Из добавок - омега 3, витамин д3, комплекс витаминов группы Б, витамин С.
Обед был в двенадцать дня. Салат , кабачки на гриле, куриная грудка с луком в кокосовых сливках , куриный насыщенный бульон с яйцом. Из добавок- таурин, холегон.
Ужин в 18 часов.
Яйцо с печенью трески и домашним майонезом , низкоугоеводный хлеб с рикоттой, салат, заправленный маслом . Из добавок магний цитрат, Урсосан. За день 10000 шагов, 3 литра воды, сон 8 часов.
Требуется консультация специалиста!
Подписывайтесь на мой канал, здесь будет много интересного про снижение веса, восстановление здоровья , а самое главное закрепление результата надолго. Научимся правильно питаться и выработаем классные привычки , которые станут стилем нашей новой жизни в нашей лучшей версии себя! Всех обнимаю , ставьте ваши лайки!
