Хочу рассказать вам о привычках, а точнее о том, на что они влияют. Мне кажется, что немногие люди действительно осознают, почему они совершают те или иные действия в разных ситуациях. Это связано с постоянными выборами и поступками, которые вы делаете, например: когда вы идёте на работу, что вы будете делать на работе, как начинаете свой день, чем занимаетесь в обед, как проводите свободное время и так далее. Все это — ваши привычки, которые составляют значительную часть вашего характера и личности. Они закладываются в раннем детстве благодаря обществу и родителям, а также атмосфере, которая вас окружает. Со временем вы впитываете все, что есть вокруг, и укрепляете это.
Например, многие из нас с утра чистят зубы и умываются, приводя себя в порядок после сна. У кого-то могут быть другие утренние ритуалы, и это тоже привычка. Важно, во сколько мы завтракаем, завтракаем ли вообще, каков наш распорядок дня и когда мы делаем перерывы, а также насколько они длинные.
Если вы столкнулись с тем, что хотите что-то изменить, но не знаете, как преодолеть «потолок», возможно, вам стоит взглянуть на свои привычки и на то, как они на вас влияют. Вы можете совершать действия, но если они противоречат вашему естеству, это может вызывать внутреннее напряжение. Простой пример — диета. Когда человек понимает, что он не в лучшей форме и хочет сбросить лишний вес, он может начать диету с помощью тренера или самостоятельно. Однако, если эта диета слишком строгая, то ваше тело и разум будут сопротивляться, поскольку привычка, как вы ели и сколько, формировалась годами.
Если вы хотите изменить привычку, делайте это плавно. Например, если у вас лишний вес и вы хотите этого избежать, не стоит рассматривать диету как временное решение. Привычка формируется на протяжении долгого времени, и вы не можете просто на время изменить её, а затем вернуться к прежнему образу жизни. Чтобы всегда оставаться в форме, нужно поменять корневую привычку, а не просто изменить её временно.
Начните с изменения количества приемов пищи, времени их совершения, объёма и состава. Обратите внимание на то, что вы делаете после еды. Лучше немного активничать, чем ложиться спать, и избегать переедания и употребления углеводов на ночь. Эти моменты нужно учитывать и постепенно менять свои привычки. Это не быстрый процесс, требующий много времени и усилий — недели, месяцы, годы, в зависимости от целей.
Отслеживайте свои привычки и их влияние на вашу жизнь. Если вам не нравится какой-то эффект, работайте над его изменением. Я рекомендую прочитать книгу «Атомные привычки» — там много полезной информации и примеров о том, как привычки влияют на нас и как можно создать новые, чтобы улучшить свою жизнь. Определите свои потребности и цели, чтобы понять, чего вы хотите достичь.
Подписывайтесь на мои социальные сети - https://taplink.cc/egor1508
#психология #мышление #саморазвитие