Обозреватель телепередачи Москвы 24 и специалист в области фитнеса Эдуард Каневский заявил о рисках, связанных с использованием допинга и специализированного спортивного питания. Каневский акцентировал внимание на проблемах, возникающих при бесконтрольном употреблении спортивных добавок.
Диетолог Фадеева утверждает, что на завтрак следует употреблять около 25% от общей суточной калорийности.
Недавно в новостях сообщалось о том, что бодибилдер из Домодедова потерял два метра тонкой кишки из-за злоупотребления допингом, врачи диагностировали у него острый тромбоз, и лишь благодаря оперативной помощи его удалось спасти.
К сожалению, такие случаи не редкость, что подчеркивает необходимость запрета допинга в спортивных федерациях. Однако миллионы спортсменов по всему миру продолжают его использовать.
Кроме того, неправильное использование спортивного питания также может быть опасным. Важно выбирать добавки в зависимости от конкретных целей и задач. Протеин, один из самых популярных видов спортивного питания, часто используют не только для набора мышечной массы, но и для контроля веса. Он помогает восстановлению после тренировок, но не должен заменять полноценное питание. Нужно следить за балансом между протеином и обычной пищей, а также не превышать допустимую норму белка в сутки.
Избыточное потребление белка может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как нарушение работы кишечника (запоры, поносы), заболевания почек, потеря кальция и подагра. Таким образом, «безобидные» белки и высокобелковые продукты могут оказаться не столь полезными, как принято думать. Что делать в этом случае?
Во-первых, необходимо определить цели своих тренировок. Для набора мышечной массы допустимо до двух граммов белка на килограмм массы тела в сутки, в то время как при тренировках для поддержания здоровья или при похудении достаточно одного грамма.
Перечислены продукты, способствующие омоложению сердца
Во-вторых, на каждые сто граммов белка следует выпивать не менее литра чистой воды. Наконец, для контроля уровня белка рекомендуется регулярно сдавать анализ мочи.
Что касается предтренировочных комплексов, они популярны среди спортсменов и любителей фитнеса благодаря содержанию аминокислот и креатина, которые увеличивают выносливость и силу. Однако следует помнить, что после их действия может наступить резкое ухудшение настроения и силы, а постоянное употребление может привести к расстройствам чувствительности.