Путь достижения идеальной формы тела тернист и ухабист, но "таков путь"!
Благодаря одному комментатору, худеющему мужчине, который своим комментарием приглашал посетить его худеющий блог, я посчитала, а сколько в процентах-то я сбросила уже: 27% живой массы, угу.
За 2 года не шибко быстро. Если сравнивать с цифрой набора, за 9 лет примерно я лишнего набрала 100% от своей стартовой живой массы, то вообще немного.
Хорошо, что сбрасывать надо не 100%, а всего 50 получается😅
Кручу-верчу, запутать хочу!
Это, кстатит, ответ на вопрос:
А почему не худеется больше?!
Профессионалы знают, что клиента надо брать в оборот и эффективно худеть на столько, на сколько ему похудеется за как можно более короткое время. А то потом остынет, потухнет, и скажет, что слишком медленно и плохо было на такой методике худеть. Большинство даже не обращают внимания на то, что самые здоровые методики перестают быть здоровыми, если вес уходит резко.
- Говорить при этом надо правильное, что нельзя резко худеть!
Резко - это когда быстрее 1% в неделю, согласно среднему по больнице нормальному темпу сброса.
А вообще - это от стольких факторов зависит, что здесь всё индивидуально. Как и во всём. Кто-то с первого раза в институт поступает сразу на то, на что хотел, и заканчивает без приключений, и всю жизнь работает по специальности, и книжки пишет "Как быть таким эффективным, как я". А кто-то только в 50 лет понимает, а кем хотел стать, когда вырастет. С темпами похудения так же: кто-то однажды просыпается и понимает, что вот оно, час "Х", а до кого-то доходит, как до жирафа, лет через -дцать. Разные у всех мозги и обстоятельства, в которых приходится приспосабливаться.
Наша 100 кг тётя идеальная сферическая за месяц может сбросить нормально 4 кг. А 96 кг тётя, уже только 3 кг 84 г. И так далее. Это лабораторно. Т.е. проверенно научной наукой.
Некоторые тёти сбрасывают за пару недель 10+, а потом уже и интенсив к концу подошёл) Методика!
А я что? Согласно среднему темпу сброса я и не худела вообще, даже не начинала😅 Т.е. моё похудение совсем неактивно и неэффективно, если не сказать не эффектно.
Даже когда-то на заре этого блога к статье про темпы похудения мне профессионал оставил комментарий:
Я тогда немного расстроилась, потому что и правда, конечно, энтузиазма не добавляет стоящий на не той цифре вес. И, естественно, воспитанные на эстафетах и олимпиадах люди расстраиваются, когда не дотягивают хотя бы до среднего по больнице темпа похудения. Мы ж все эти, целеустремлённые достигаторы)
Воды с тех пор утекло много, а похудела я на пару см в талии всего за это время. Потому что много чего случилось, жизнь идёт. Знаю кое-кого, кто за это время похудел вообще совсем на все кг. И знаю тех, кто за это время ещё больше набрал. В среднем масса людей на планете тоже увеличилась, надо сказать, за это время.
Моя масса уменьшилась незначительно и то, потому что я тут поболела ответственно.
Через пару лет после начала похудения практически любой человек начинает впадать в состояние "патиму я не худею?" Почему раньше мне на дефиците было кайф, а сейчас, стоит только подумать, портится настроение и кружится голова от слабости?
Потому что я уже сбросила почти треть от живой массы. Набирала-то я 9 лет. Я ж не знаю, с каким темпом мой собственный организм что-то делает. На мне экспериментов лабораторных не ставили. Да и невозможно на все случаи жизни рассчитать комфортное похудение. То одно, то другое, то там торт, то тут недосып. Жизнь такая, а мы в ней все по-разному.
Никто не задавался вопросом:
- а как утягивается брыжейка обратно, она ж там не болтается после того, как "животик ушёл всего за пару дней", тоже даёт калории, как и подкожный жир;
- как изменяются положения органов и суставов, они же тоже смещаются, в том числе и межклеточное пространство меняется;
- куда деваются лишние километры сосудов;
- какое было стартовое соотношение мышц к жиру, я, например, не знаю, как и не знаю в точности, сколько набрала мышц, сколько скинула жиром, а сколько водой, и не хочу заморачиваться даже начинать;
- как мозг перестраивается на новый вес и вообще смиряется с мыслью, что мы теперь не жирные, а стройные красотки;
- как меняется состав внутренних сред, а он меняется постепенно, сет-поинт не приговор же;
- пищеварение перестраивается, а это целая история, в том числе и гормональная...
Человек с медицинским образованием сможет продолжить этот список на целый талмуд!
И всё это берёт время. И всё это требует стабильных условий, т.е. достаточного питания в соответствии с активностью. И восстановления. А не экспериментов с тренировками и дефицита ещё большего лишь бы вписаться в средние темпы похудения.
Обычно, когда человек худеет, додавливая себя до нужной цифры, организм бежит за фактом сброса веса, как за паровозом. Почки начинают козлить часто, нервы тоже, то плаксивость, то крикливость, то эйфория от собственного величия похудевшего, то гормональные проблемы вылезают, что позволяет многим утверждать, что от похудения не улучшаются анализы...
Просто не поспевает организм, и похудение воспринимается, как стресс. Так и есть в общем. Похудение - это стресс.
Я зареклась во всём этом участвовать, ещё ни на грамм не похудев. Потому что я знаю, что бывает, когда я в стрессе) Похудение как побочный эффект - мне нравится. Похудение как смысл жизни и системообразующее мероприятие? Прикольно, но я не тяну.
Я вот о чём думаю: охват талии у меня был 105 см максимум, сейчас 75, минус 30 см, из которых последние сантиметров 5 мой вес вообще не меняется практически, без диеты, без дефицита, только за счёт неударных регулярных тренировочек. Конечно, я слежу за питанием, за сном, конечно, я прилагаю усилия, когда выхожу гулять. Но в целом для меня крайние -5 см в талии - "бесплатно", хотя и бесконечно долго в среднем по больнице.
Тяжело перенесла инфекцию почти уже 2 месяца назад и к тренировкам возвращаюсь постепенно, чуть в зале 30-40 минут и плавание минут 20, пару раз в неделю. Становую свою любимую не делала недели 4 уже, потому что нет сил. После болезни ещё могла поднять свой рабочий вес, а через пару недель диеты силы меня покинули.
Нашла себе пару вариантов для совсем начинающих, фулбоди, потому что чувствую, что не надо на себя наседать, хотя дурь в организме уже во всю чувствуется, а сил нет. Пару месяцев так потреню, в удовольствие. Не буду плакать о своих весах, не стану расстраиваться, что могла бы и получше.
Потом начну тренировочный цикл в зависимости от самочувствия, может сразу для среднего уровня, может также для начинающих. Мы люди не гордые)
Хотите, напишу, как тренируюсь, раз уж по случаю это как раз для тех, кто никогда не переступал порог в зале? Есть идея сравнить 3 программы, все хорошие. И рассказать, почему я выбрала ту, которую выбрала (уже завтра опубликую в 5 утра по Мск).
И ссылка на худеющего дяденьку, раз уж человеку хочется, чтоб все знали, как ему худеется))) Прочитала начало наискосок, что за человек, не знаю, но, вроде, проснулся однажды и узнал, что лишний вес - это всего лишь лишний вес, и худеет себе. Дефицит калорий - единственное, на рекламу чего мне не жалко букв💪💪💪