Дорогие друзья, в это непростое для всех время, особенно для приграничных регионов, пост для тех, кто сильно переживает, но находится в отдалении.
1.Если у Вас есть возможность помочь тем, кто нуждается, покинул свои дома, сейчас время помочь.
В каждом регионе есть места сбора, нужно все, лекарства, обувь, одеяла, подушки, средства гигиены. Оказывать и просить помощь , это нормально.
2. Если такой возможности нет, или вы уже помогли, перенаправляйте свое внимание на собственные задачи.
- Составьте список того, что вы откладывали, а надо бы сделать и занимаетесь этим. Важно, чтобы мозг был занят делом, строил планы, чему- то обучался.
Об этом более подробно вы можете посмотреть запись эфира
https://t.me/tatianakopilovapsiholog
3️.Постарайтесь формулировать нейтральную или позитивную атмосферу. Без избыточного напряжения. Танцевать вряд ли получится, но слова определяют атмосферу.
- Не забывайте, наше внутреннее "Хорошо" зависит от нас самих.
- Упражнение " Хорошо"
https://t.me/tatianakopilovapsiholog
4.Не забываем, что у людей есть своё восприятие событий, разная позиция, будут люди, которым на все наплевать, будут те, кто проваливается в тревогу и кроме аффекта ничего не продуцируют, дайте им право быть ими. Люди имеют право быть собой .Это не значит что они плохие.
- Они - это они. Это не вы. Они имеют право быть другими, а Вы имеете право, не принимать это близко.
6.Повышайте адаптивность- это про баланс и умение вести переговоры с внешними обстоятельствами, не замирая , не игнорируя, а все время выбирая правильное решение на данный конкретный момент.
6.Фокусируйте внимание на том, что придает силы. Движение нам придаёт силы, энергию.
- Учитесь, развивайтесь, читайте, занимайтесь спортом, принудительно направляйте внимание на то, что придает силы и энергию.
Да, задачи непростые, не игнорируя реальность, выдерживать ее и. сохранять себя!
Для меня, например, этот пост, тоже работа с реальностью. Мою семью, как и многие семьи в России, коснулась СВО. И я понимаю, что сейчас надо быть в форме.Много учусь, работаю для того, чтобы передавать людям простые инструменты для решения жизненных задач, которые встают перед нами каждый день.
Я Вас всех обимаю♥️