Представьте, что одно случайное слово в подростковом возрасте изменило всю вашу способность близости и строить здоровые отношения
Представьте, что вы снова ребенок. У вас дружные теплые отношения в семье, особенно с папой. Вы цените его мнение, гордитесь его вниманием. Вы полностью ему доверяете и знаете, что в любой момент он поддержит и поможет. И тут вы случайно падаете, разбивая колено. Вам больно, вы расстроены, слезы на глазах. И случайная фраза от папы: «Ты же боец, а бойцы не плачут. Чего разревелась?»
Эти слова застревают в голове.
С этого момента вы начинаете думать, что проявление эмоций – это слабость.
С годами это убеждение становится только крепче. Вы начинаете избегать проявление эмоций и стараетесь быть более сдержанной….чтобы не разочаровать папу..
В отношениях вы боитесь открыться и показать свои настоящие чувства….
И постепенно вы начинаете верить, что настоящая близость и любовь – это что то из фильмов и такого не существует
Вы взрослеете, внутри вас все еще живет желание быть принятой такой, какая вы есть.
Но вам страшно проявлять свои чувства..
Вы замечаете, что из-за старых убеждений, вы чувствуете себя одинокой, даже в отношениях.
Наши убеждения, поведение, отношение часто формируется из-за случайных фраз значимых для нас людей, но они не должны определять нашу жизнь. Мы можем изменить свою реальность, начав работать над убеждениями!
Попробуйте определить свои убеждения. Допишите фразы:
- Я как человек…..
- Любовь это….
- В отношениях главное….
- Мир вокруг…
- Счастье это….
- Мужчина должен…..
- Женщина должна….
- Смысл жизни заключается в …..
Когда убеждения установлены, попробуйте проанализировать, где вы их могли слышать и как они появились? Что говорили в семье про чувства, эмоции, отношения?
Важно понять причины наличия убеждений - это поможет осознать, что это не вы такая, а что то произошло, что заставило вас в это поверить.
И тогда вы встречаетесь с реальностью.
Задайте себе вопрос:
- делает ли меня эта установка счастливой?
- Как она влияет на мое состояние, настроение, поведение, отношения?
- Как я буду себя чувствовать, если откажусь от этой остановки?
- Как тогда изменится моя жизнь? Что придет ей на смену?
Чтобы начать менять негативное убеждение, нужно увидеть. Как оно на самом деле отражается в вашей реальности и влияет на вашу жизнь.
Чтобы вы могли сделать, чего бы достигли, как бы изменились отношения, если бы его не было?
А теперь напротив каждой установки пропишите альтернативный вариант, как вы действительно думаете, чувствуете, желаете.
В завершении перечитайте измененные установки и приложите их на себя. Почувствуйте, какие эмоции возникают в теле? Что чувствуете? Как себя ощущаете?
Все сразу не поменяется. Вы слишком долго жили под влиянием чужих убеждений, но теперь вы можете их замечать и отслеживать, а осознавая вы можете корректировать свои мысли и отношение.
Вы сделали первый шаг.
Автор: Федорова Татьяна Евгеньевна
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru