Тренировка дня 💪🐻 14.08.24
Среда 🔥🔥
1️⃣
3 сета.
1 мин гребля.
15 приседаний.
10 армейских жимов 20 кг.
20 подьем ног на пресс.
2️⃣
1 отборочный на @sever_throwdown_spb
1-6 мин.
Установить максимум.
3 ПМ фронт присед.
2 ПМ толчок со стоек.
6-7 мин отдых.
Затем.
7-20 мин.
50 перешагиваний через бокс 60 см с гантелями 22.5/22.5 кг.
100 ккал гребля.
50 Берпи через гребной.
—-
Результаты.
Первая часть.
Фронтал 140 кг.
Толчок 132.5 кг.
Вторая часть.
19:14 м.
3️⃣
5 сетов.
30 сек GHD статика.
1:30 отдых.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
