1 отборочный на соревнования @sever_throwdown_spb.

Тренировка дня 💪🐻 14.08.24 

Среда 🔥🔥

1️⃣

3 сета. 

1 мин гребля. 

15 приседаний. 

10 армейских жимов 20 кг. 

20 подьем ног на пресс. 

2️⃣

1 отборочный на @sever_throwdown_spb 

1-6 мин. 

Установить максимум. 

3 ПМ фронт присед. 

2 ПМ толчок со стоек. 

6-7 мин отдых. 

Затем. 

7-20 мин. 

50 перешагиваний через бокс 60 см с гантелями 22.5/22.5 кг. 

100 ккал гребля. 

50 Берпи через гребной. 

—-

Результаты. 

Первая часть. 

Фронтал 140 кг. 

Толчок 132.5 кг. 

Вторая часть. 

19:14 м. 

3️⃣

5 сетов. 

30 сек GHD статика. 

1:30 отдых. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки