Тренировка дня. Перешагивания через бокс с гантелями 22.5 кг. Рывок штанги 100 кг. Рывковый подрыв 100 кг. Приседания со штангой 140 кг.

Тренировка дня 💪🐻. 12.08.24. 

Понедельник 🔥

Перешагивания через бокс с гантелями 22.5/22.5 кг.

1️⃣

5 мин байк. 

3 раунда. 

10/10 выпады. 

10 отжиманий. 

20 подьем ног на пресс. 

2️⃣

Емом-1. 10 мин. 

Рывок в сед. 

55/60/65/70/75/80/85/90/95/100 кг. 

3️⃣

Рывковый подрыв. 

3*3. 100 кг. 

4️⃣

Приседания со штангой на плечах. 

Емом-1. 5 мин. 

1 приседание со штангой на плечах 140 кг. 

5️⃣

3 сета. 

20 перешагиваний через бокс с гантелями 22.5/22.5 кг. 

Отдых 2 мин. 

6️⃣

5 сетов. На время. 

50 двойных на скакалке. 

15 ккал гребля. 

10 Берпи через гребной. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки