Обувь на высоких каблуках делает силуэт более стройным, придает образу грации, женственности и, конечно же, добавляет рост. Именно поэтому туфли на каблуке нравятся многим представительницам прекрасного пола. Однако такая обувь зачастую провоцирует усталость в ногах, отеки, тяжесть и судороги, что заставляет женщин перейти на более удобные кроссовки.
Как снизить вред от каблуков и не отказывать себе в удовольствии носить красивые туфли, расскажем в этой статье.
- Учитывать высоту каблука. Наиболее физиологичной считается высота каблука около 6-7 см. Обувь с устойчивым и широким каблуком подходит для повседневной носки и не провоцирует тяжесть в ногах.
- Выбирать обувь подходящего размера. Правильно подобранная обувь не должна сдавливать стопу, провоцировать усталость в ногах, появление натоптышей. Кроме того, длительное ношение туфель неправильного размера может привести к деформации суставов пальцев стоп.
- Принимать контрастный душ. Он положительно влияет на процесс кровообращения, что способствует устранению тяжести, отеков ног.
- Регулярно выполнять специальные упражнения. Проведение простого комплекса лечебной физкультуры положительно скажется на здоровье ног в целом. Врачи рекомендуют делать вращательные и хватательные движения, «пальцы веером». Также следует разминать и разогревать стопы с помощью самомассажа.
- Использовать вкладыши. Ортопедические вкладыши или индивидуально изготовленные стельки способствуют снижению нагрузки на стопы, суставы ног и позвоночник.
- Выбирать обувь из натуральных материалов. Стоит отдавать предпочтение коже, нубуку, замше. Такие материалы обладают хорошей воздухопроницаемостью, уменьшают потоотделение, препятствуют развитию отеков и натоптышей.
- Делать перерывы. Туфли на высоком каблуке можно носить не каждый день. Для здоровья ног полезно иногда надевать обувь на танкетке, плоской подошве или на маленьком каблучке.
- Научиться правильно ходить. Во время ношения туфель на каблуках необходимо сохранять осанку и держать спину прямо, чтобы не перегрузить её.
- Использовать ортопедический коврик. Данное изделие имитирует различные природные ландшафты. Регулярное хождение по коврику снимает напряжение в ногах, предотвращает плоскостопие и другие деформации стоп.
- Защищать ноги от мозолей. Профилактика мозолей сводится к выбору удобной обуви нужного размера. В случае, когда предотвратить образование мозолей не удалось, следует использовать специальные пластыри.
Соблюдая вышеперечисленные советы, можно носить каблуки и не бояться за здоровье ног. А если вы хотите узнать, как правильно выбирать обувь, то рекомендуем прочитать наш пост.
