Питание гимнасток достаточно сильно отличается от рациона людей, которые не связаны с этим видом спорта. А все из-за того, что в гимнастике одним из главных критериев является внешний вид.
Уже с первых занятий тренеры отбирают гимнасток по структуре, фигуре. Девочкам, у которых есть лишние килограммы, нужно выстраивать правильное питание:
- Ограничение в мучном, сладком, фастфуде, так как это дает конкретную прибавку в весе.
- Подъедание, перекусы, булочки в школах, мороженое, в общем, все, что не является полноценной едой.
Какие есть рекомендации по питанию? Нужно есть больше молочных продуктов, а также тех, где достаточно кальция и белка. Таким рационом гимнастки улучшают здоровье.
Всегда ли нужно соблюдать такой режим? Конечно, такое питание должно быть на протяжении всего года, потому что если гимнастка расслабляется, то ей потом приходится снова бороться. И когда вес набирается, например, в праздники или каникулы, то потом прийти в изначальную форму становится сложнее.
В практике Екатерины Пирожковой был случай, когда гимнастке надо было похудеть на значительное количество килограммов, и это настолько ее угнетало, что девочка перестала есть и на тренировках вообще ничего не могла делать. На вопрос, что происходит, она сказала, что ничего не ела перед тренировкой, потому что хочет похудеть.
Здесь кроется огромная ошибка, потому что перед тренировками никогда не надо ограничивать гимнасток. Единственное, нужно смотреть, что они едят и убирать нездоровую пищу. За час до тренировки гимнастке нужны:
- Овощи
- Мясные или рыбные продукты
Такая еда дает гимнасткам много энергии, которой хватит на 3-4 часа тренировки.
Что дает гимнасткам такой режим?
Во-первых, это уверенность в том, что она выглядит хорошо. Если у гимнастки нет зажимов, то она может показать хорошие результаты.
Во-вторых, девочка способна выдержать хорошую скорость и не задыхаться во время всей тренировки, которая идет с хорошей скоростью и нагрузкой, и она чувствует себя комфортно.
Художественная гимнастика - это не про ограничение, а, наоборот, про здоровое тело и привычки. Нужно придерживаться полноценного питания, чтобы поддерживать организм в тонусе, и спортсменка могла продолжать заниматься долго, занимая призовые места, удерживать набранный темп и не снижать нагрузку, а только увеличивать.
Больше о питании и других важных аспектах гимнастики вы можете узнать в нашей группе Вконтакте.