Очень многие из нас осенью особенно остро ощущают сильное переутомление и усталость. Еще бы! Зимой организму всегда требуются повышенная энергия, которая в современных условиях, под влиянием стрессовых ситуаций расходуется нами особенно сильно. К весне мы начинаем ощущать, что быстро устаем от любой работы, что часто в течение дня нам хочется прилечь и вздремнуть «на один глазок».
Запас прочности нашего организма иссяк, и ему срочно требуется наша помощь. Помимо приема современных витаминных препаратов (старайтесь избегать синтетических витаминов), вернуть былые силы нам помогут и народные средства.
Переутомление представляет собой физиологическое состояние организма, которое возникает при чрезмерной физической или умственной деятельности и проявляется в снижении работоспособности. Переутомление часто отождествляют с понятием усталости, между тем, они неоднозначны, и усталость — это субъективное чувство, переживание, которое часто отражает переутомление, но может быть вызвано и без реального утомления.
Многим, наверное знакомо такое чувство: вроде бы ничего не делал, а чувствуешь себя уставшим. Мы сегодня поговорим об усталости, которая все таки связана с переутомлением.
Физическое переутомление проявляется в нарушении функций и силы мышц: нарушается согласованность, точность, ритмичность движений. Умственное переутомление выражается в ослаблении внимания, когда сложно сосредоточится, в снижении продуктивности интеллектуальной деятельности, в замедлении мышления и т. п. Чрезмерная физическая и умственная нагрузка, которая не чередуется с полноценным отдыхом, может привести к синдрому хронической усталости.
Предупредить такое состояние можно, прежде всего, организовав правильный режим труда и отдыха, исключить недоедание, недосыпание, статься соблюдать режим дня. Особенно важно сделать это для Ваших детей, если Вы видите, что они, действительно, сильно утомляются — весной это становится особенно заметно. И, конечно же, можно воспользоваться различными рекомендациями народной медицины, которые будут оказывать укрепляющее и тонизирующее действие на организм.
Как снять усталость — рекомендациями:
- дать себе отдых от той работы, которая ее вызвала;
- выпить чашку чая с молоком и медом или стакан отвара мяты перечной;
- выпить стакан виноградного сока, порциями по 2 ст л, через каждый два часа;
- съесть пару-тройку кусочков селедки или щуки особенно это хорошо при умственном переутомлении, так как рыба содержит фосфор, необходимый для работы мозга;
- 2-3 раза в день, не торопясь выпить стакан почти горячего молока с добавлением яичного желтка и сахара;
- есть побольше свежего зеленого лука (он помогает снять сонливость и усталость);
- пить сок граната;
- пить свекольный сок: 3-5 раз в день по 1/2 стакана до еды; - пить свежеприготовленный морковный сок: по 1/2 - 1 стакану 3 раза в день;
- при умственном переутомлении обязательно употреблять в пищу больше арахиса, грецких орехов, миндаля, гороха, чечевицы;
- при физическом переутомлении в рационе обязательно должны присутствовать сырые овощи и фрукты, молоко, сыворотка, желток;
- ежедневно съедать по 20 г изюма и по 20 г сыра;
- пить круто заваренный зеленый чай без ограничений;
Травяные настои отвары от усталости
*** Залить 2 стаканами холодной воды 2 ч л плодов можжевельника обыкновенного и настоять 2 часа. Процедить и принимать 3 — 4 раза в день по 1 ст л в качестве тонизирующего напитка.
*** Заварить и пить чай из листьев брусники.
*** 20 г сухих (но промытых) плодов шиповника залить 0,5 л кипятка, прокипятить под крышкой на водяной бане 10 минут. После этого слить в термос и настоять ночь, а утром процедить. По вкусу можно добавить сахар или мед. Принимать 3 раза в день по 0, 5 стакана. Хранить не более двух дней в холодном месте.
*** Двумя стаканами кипятка залить 2 ст л медуницы и настоять 2 часа. Принимать по 0, 5 стакана 3-4 раза в день. Т. к. в указанных дозах медуница безвредна для организма, принимать настой можно длительное время.
*** 2-3 г корневища аира болотного настоять в стакане прокипяченной теплой воды в течение 1-2 часов. Процедить, добавить мед и пить по 0,5 стакана до еды 3-4 раза в день в теплом виде.
*** 2-3 ст л измельченных листьев черной смородины залить 0, 5 л кипятка и настоять 1-2 часа. Пить по 0, 5 ст 3-5 раз в день до еды.
Усталость снимет ванна
Примите душ, а затем ванну с добавлением эфирного масла лаванды. Если утомление главным образом отражается на ногах, обязательно ежедневно делайте контрастные ванночки для ног: налете в два тазика воды, в один — воду температуры 40-50 градусов, а в другой — как можно холоднее. В теплой воде держите ноги 5 минут, в холодной — 1 минуту. Заканчивайте в горячей воде.
Горячие ванны для ног помогают оттоку крови от головы, что особенно полезно при умственном переутомлении.
Усталость и переутомление могут если не совсем обойти нас стороной, то быть значительно минимизированы, если мы сами отнесемся к себе и своему здоровью бережно. Не нужно «выжимать из себя последние соки», ни один план, который нам необходимо выполнить не стоит нашего здоровья.
Кроме того, переутомление, наоборот, не позволит нам выполнить все намеченные дела качественно и в срок. А вот отдохнувший организм обязательно благодарно откликнется новым притоком жизненной энергии и сил, что послужит достижению всех намеченных целей. Дорогие, читательницы и читатели нашего сайта, еще раз поздравляем
А если у Вас есть дополнения по теме — пишите их в комментариях. Будьте здоровы и красивы!