Выход из выгорания – не просто 2х недельный отдых в отпуске, не просто отоспаться, это длительное восстановление, возможно со сменой деятельности.
И точно с вниманием к поведению в работе.
Выгораем не столько от "плохих" начальников, хотя и от этого тоже, сколько от неспособности выстроить границы, снять с шеи других коллег, от чрезмерной услужливости и ожидания заслуг, там же примешивается перфекционизм, отсутствие финансовой грамотности, желание быть "хорошим", самооценка и много других аспектов, набор у каждого индивидуальный и мы разбираем его на консультациях.
"Пятилетка за год!" как раз об выжимке всех ресурсов. Для компании хорошо, а для вас?
Если мы рассматриваем выгорание, то, да, руководство, коллеги и система в компании имеют значение. Но давайте заглянем глубже.
Тут можно поднять первый вопрос – как я так выбираю компанию, в которой потребительское отношение к людям?
Возможно сразу не заметили, ок.
Тогда второй вопрос – Могу ли я себя отстоять и требовать выполнения договоренностей и не соглашаться на задачи сверх нормы?
Если ответ "не могу", то всплывает третий вопрос – Почему я не ухожу из этой компании и не ищу другую компанию, с лучшими отношениями и условиями?
Поотвечайте себе честно:
выбирая работу сверхурочно или набирая задачи на выходные или не отказывая доделать работу за коллег
Какую сферу своей жизни я игнорирую ? (семья, дети, партнер, друзья, здоровье, увлечения, спорт, путешествия, отдых, развитие и т.д.)
Какие отношения я игнорирую или теряю связь ?
Какие увлечения убираю на дальнюю полку ?
С кем давно не виделись, а ощущение , что всегда можно легко и быстро встретиться и обняться, но прошел уже год или больше ?
Восстановление при выгорании может занимать месяцы. Месяцы совершенно другой деятельности.
Выгорание в одной сфере деятельности может привести к нежеланию работать в "конкретной компании", нежеланию работать в определенном направлении деятельности, а иногда появляется отвращение заниматься этим делом вообще и человек ищет новую сферу и заново учится, выстраивает работу, карьеру, жизнь.
Если нужна помощь в выходе из сложной жизненной ситуации или выстроить план выхода из выгорания , приносите вопросы на личную консультацию, записаться можно выбрав время из графика Видео-консультации или по этой ссылке – Выбрать Время и Забронировать
Автор: Фомина Ирина Сергеевна
Психолог, КПТ и арт-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru