Многие думают, что занятия по растяжке необходимы для некой показательной гибкости, которая не применима в реальной жизни. Но это не так!
Давайте разберёмся, почему растяжка-необходимость!
Скелетная мускулатура, которая образует диафрагму (дыхательную мышцу), мускулатуру туловища, конечностей, головы, голосовых связок, имеет два естественных состояния: расслабленное и состояние сокращения.
Сокращение бывает эксцентрическое и концентрическое. При концентрическом сокращении мышечное напряжение является достаточным для преодоления нагрузки, а мышца укорачивается при сокращении.
Эксцентрический тип мышечных сокращений — это мышечное сокращение, во время которого волокна растягиваются и удлиняются под воздействием силы, большей, чем генерирует сама мышца. Это и есть так называемая растяжка мышц.
В повседневной жизни эксцентрическое состояние мышечного волокна встречается чаще, чем концентрическое из-за особенностей крепления мышц. Большая часть движений, которые мы совершаем, основаны на эксцентрике.
Следовательно, растяжка необходима для увеличения амплитуды и улучшения качества движений.
Важно понимать, что растяжка необходима не только нижним конечностям, но и всему телу. Ведь верхняя часть нашего тела также осуществляет движения на постоянной основе.
Всем хороших тренировок!
