Завтрак должен составлять примерно 25% от общего количества калорий, потребляемых за день. Если вы не чувствуете голода утром, это может быть связано с поздним или обильным ужином.
Исследователи выделили продукт, способствующий сжиганию жира в области живота, который многие люди исключают из своего рациона.
Специалист объяснила, сколько калорий рекомендуется потреблять на завтрак?
«Завтрак должен составлять около четверти суточной калорийности для всех возрастных групп. Это особенно важно для детей, чтобы они могли начать день с достаточной энергией», — отметила диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева, представляющая Роскачество.
Отсутствие утреннего аппетита может быть признаком позднего или плотного ужина. Для тех, кто обычно встает в семь утра, диетолог Зухра Павлова советует ужинать не позже восьми вечера.
Обозначен продукт, который вызывает сахарные процессы в организме, изменяя функционирование кишечника.
Однако некоторые специалисты оспаривают необходимость завтрака. Профессор из США Аарон Кэррол подчеркивает: «Доказательства значимости завтрака довольно противоречивы. Если вы голодны, поешьте завтрак. Но если предпочитаете пропустить его, не переживайте и не слушайте критиков. Завтрак не имеет волшебной силы».