Очень много личных вопросов приходит по поводу здоровья. В основном они все об одном - ноги, колени. Оно и понятно, лишний вес здоровья ногам точно не добавляет. А в сочетании с неизбежным увеличением возраста ситуация усугубляется.
Иногда я даже получаю комментарии в стиле - хорошо говорить "расхаживайся!", когда ноги здоровые и спина не болит! В таких случаях я чаще отмалчиваюсь, потому что мне то кажется, я уже сто раз рассказывала, как на самом деле себя чувствовала. Видимо, надо регулярно повторяться, чтобы сделать эту часть очевидной для всех новоприбывших.
Не было все хорошо. Было все совсем плохо. Ноги болели ужасно. И спина. Для того, чтобы свободно ходить мне спина как раз больше дискомфорта доставляла. Ноги просто не успевали разболеться. Спина уставала почти мгновенно. Спустилась вниз, перешла дорогу, встала опершись на пристенок, выгнула поясницу. Постояла, дала пояснице отдохнуть, поплелась дальше. Прошла еще 30 метров, если не совсем в ауте, то собрала силы в кулак и дошагала до мусорного контейнера, выкинула пакет. Развернулась, на автомате прошла десять шагов, присела на низенький заборчик, прямо там, у мусорки. Потому что силы ушли в минус. Надо спину расслабить. И одышку успокоить. Посидела, пошла в настоящее путешествие, 100 метров до ближайшего Дикси... По дороге 2 раза, как минимум, отдохнула. В Дикси, тесном и заставленном стеллажами, брала телегу, чтобы можно было опираться, как на ходунки. Опять же из-за спины. Ноги болели, но спина совсем жизни не давала.
Препараты "от спины" я колола на постоянной основе. Знала, что так нельзя, что почкам "кранты", но выхода не было. Если бы не все это, я бы и вовсе не смогла двигаться. Иногда я думаю, что мои нынешние отеки, необъяснимые в какие-то моменты, привет именно от того периода. Хотя по анализам, почки в норме. Но эксплуатировала я их несколько лет крайне неаккуратно. Вынуждена была.
Тем не менее, проблема со спиной решилась значительно проще, чем беда с ногами. Вес начал снижаться. Нагрузка уменьшилась и спина потихоньку начала приходить в себя. Ходить особо еще не ходила. но стала замечать, что готовлю все чаще стоя. Посуду мою стоя. И т.д. А уж когда стала топать, спина и вовсе как-то достаточно быстро меня "отпустила". Хотя еще года полтора, выдавала обострения на любой мой неосторожный чих. Поскользнулась, пронесла тяжелые пакеты, резко повернулась в бассейне, неправильно потянулась на силовых, не верно настроила тренажер с гиперэкстензией и т.д. Продолжала все равно ходить и подключила спорт, и вопрос спины снялся - тьфу-тьфу-тьфу. Могу, конечно, накосячить, на силовых, поднять вес и потянуть спину, но я в этом не уникальна. Это нормально, все время от времени допускают ошибки. даже опытные качки. Восстанавливаюсь практически мгновенно, на следующее утро уже почти никакого дискомфорта. Даю еще денек отдохнуть, во избежание и чтобы извиниться перед спиной 😁 и все приходит в норму. А в былые времена, я бы зависла дома на пару недель, обложившись таблетками и уколами. И ползала бы только в туалет.
С ногами все было куда хуже, и совсем не так "шоколадно".
Во-первых, колени, особенно правое. Хотя если уж объективно, левое от правого тоже не отставало. Просто на правую ногу я к тому моменту уже начала прихрамывать, даже на ровной поверхности. Замечала это, разглядывая себя в витринах. было даже ощущение. что правая нога чуточку короче левой. Возможно просто ощущение. Надумала. Но надумала неспроста. Видимо, чтобы снижать нагрузку на правую ногу я ее ставила каким-то особым способом. В результате к больному колену, подключилось вечно саднящее левое бедро.
Для меня непреодолимыми были все ступеньки и поребрики. Я в принципе не могла опираться на правую ногу при подъеме. Она подворачивалась. Левая ужасно болела, но все-таки была более устойчивой. Дорогу перейти целое приключение. Ибо надо же было спустить с поребрика, и потом забраться. Ступеньки в Дикси, 5 штук. В некоторые дни они были для меня непреодолимы. Т.е. я сознательно не шла в магазин, понимая, что в ближайшем не смогу спуститься и потом подняться, а до следующего по дальности, который без ступенек, я попросту не дойду. До первого 100 метра от подъезда, до второго примерно 250...
Во-вторых, у меня была, да и есть, венозная и лимфатическая недостаточность. Ноги, как колобашки. Отек такой, что я даже зимой ходила в летних кроссовках на несколько размеров больше. Только они на меня налезали за счет липучек. Носки потеплее и по сугробам в Дикси. Это сейчас на меня муж ворчит, потому что в прихожей зимой не развернуться из-за моей обуви. Видимо, до сих пор поверить не могу, что у меня есть возможность меня обувку пять раз на дню 😁 А тогда одни кроссовки и летом и зимой, и больше ничего не подобрать было. Даже домашние тапочки размером с лыжи не налезали в некоторые дни. Ноги были опухшие и блестящие, а еще красные как варенные раки. И с кожей была беда. Сейчас думаю, что это был венозная экзема, так по-моему это называется. Я подзабыла. Это мне уже врач что-то подобное озвучил, когда обалдело рассматривал мое УЗИ почти 2 года спустя.
Вот тут я об этом пишу подробнейшим образом и демонстрирую ноги, как они выглядят сейчас:
Внешне изменилось все мало. Т.е. кожа по прежнему с нарушенной трофикой и голени темного цвета. Но отек стал еще меньше. Правда выпуклых вен на сводах стоп стало тоже больше. Но у меня их в принципе стало больше по всему телу. Подсушиваюсь и вены становятся более заметными.
По ссылке можно прочитать мой отчет по обследованию у флеболога. Да жила с тромбофлебитом. Как не сдохла, или не превратилась в овощ, не известно. Спасло мое упорство с ежедневным наматывание шагов и потом спорт. Для врачей я, конечно, очень непривычная история. Уж вертели меня и крутили так, что я думала никогда с УЗИ не выпустят, возьмут в плен и будут изучать 😁
Вы же понимаете к ним редко приходят пятидесятилетние дамы с почти 200 кг в анамнезе, тромбофлебитом и ужасом ужасным по венам, которые неожиданно решили, что отныне они почти олимпийские чемпионки и таскают штанги. Они вопросы начали задавать, а я и не знаю что отвечать. Говорила, как есть.
НО обратите внимание, это было очень ОПАСНО! Мне повезло. Счастливая случайность. Так делать лучше не стоит. Если у вас с ногами такая же беда, не рискуйте. Найдите понимающего врача и контролируйте происходящее. Тромбы не только убивают, они инвалидизируют, я могла бы остаться растением, и сейчас бы вместо всего этого лежала бы как колода.
И про колени. Медленно но верно им становилось чуть легче. По крошечке. Год, пока сбрасывала вес и не ходила в зал, я продолжала с ними приключаться. От любой ерунды мог случиться кризис. Переборщить с прогулкой, поскользнуться, упасть не дай Бог были моими сопутствующими страхами. Пыталась с ними сходить к врачу. Но почему-то не сложилось. сейчас думаю и может хорошо, а то бы я могла зациклиться на мысли, что мне ничего нельзя, никакой нагрузки. А так я до сих пор понятия не имею, что с ними не так, но продолжаю закачивать ноги, вот уже полтора года как. Впервые присела с весом только год спустя. До этого не могла. Потом обнаружила, что я оказывается могу на них опираться, как все нормальные люди, как в детстве. Ногу на ногу закинуть могу! 😁 Тоже было недоступное мне действие.
Короче, сейчас я себя ощущаю на 100% функциональной и в отношении коленей тоже. Но... Даже сейчас наглеть себе не позволяю. Например, когда делали ремонт и расхламлялись, и я таскала на помойку разные тяжелые вещи, на следующий день я поняла, что мне этого делать лучше не стоит. Появился отдаленный дискомфорт в коленях. А обжегшись на молоке, дуешь на воду. Теперь я лучше несколько раз в магазин схожу, чем затащу на третий этаж тяжелые пакеты с продуктами. Бдю! Ну и прикручиваю любые нагрузки в зале, если хотя бы заподозрю, что с коленями что-то не идеально. Боюсь. Все упражнения делаю, но их же полно, и лежа, и сидя, и боком. Делаю так, чтобы исключить любые нагрузки на сами суставы и связки.
На том и стою. Продолжаю возвращать себе то, что когда-то сама же и спустила в унитаз.
На этой ноте, предлагаю под этим постом задать интересующие вас вопросы по симптомам и хрони, сопутствующим лишнему весу. Постараюсь ответить честно.
На фотографии мое первое "ходячее" лето. Я тут уже нереальная худышка 145+ Нашла, кстати, эту желтую льняную кофту. Надо сделать фотографии "до" и "после", смотрится забавно.
