У тебя никогда не будет нормальных отношений, успешной карьеры и большого количества друзей, если ты постоянно тревожишься, стесняешься, зажимаешься и накручиваешь мысли.
В своей практике я всё чаще сталкиваюсь с проблемами в коммуникации, навязчивыми мыслями и конкретно стеснительностью.
Зачастую эта проблема проявляется в том, что люди пытаются понравиться всем и каждому.
Они покупают крутые машины, дорогую одежду, украшения.
Девушки наносят тонну макияжа, а мужчины не вылезают из зала ради заветных кубиков.🏋️♀️
Но по факту все эти действия не решают проблему, а лишь масштабируют её.
В таких ситуациях мы отчаянно пытаемся подавить в себе то, чего стесняемся и боимся. Свое же несовершенство для нас является тем, что хочется поскорее убрать и забыть.
Это всё выходит в попытки пересилить себя, пойти на страх и убрать зажатость и стеснение.
В компенсацию в виде покупки вещей, которые эту дыру в самооценке закроют.
Но многолетнее напряжение и попытки избавится от несовершенства лишь прокачивают этот навык, поэтому никакого результата нет.
А мы остаёмся с негативными мыслями, что ничего не получается, разочаровываясь в себе и считая себя недостойными ничего хорошего. 😞
Откуда мы всего этого нахватались?
Очень часто такие установки закладываются в нас с детства, когда родители имеют свою картину мира и диктуют нам как жить, создают свои стандарты “достойного” человека, которым мы должны соблюдать.
Только получив это зерно сомнения в себе, стеснения и тревоги, мы непременно начинаем его масштабировать.
Сначала в школе, потом университете, а потом и во взрослой жизни, так и не понимая что идёт не так и почему преодолений сделано много, а побороть своё стеснение так и не получилось.
За 7 лет моей работы с клиентами я не раз слышал о мучениях людей со стеснительностью.
Один мой клиент упоминал, что из-за неё он окончательно разочаровался в себе, перестал предпринимать попытки что-либо в своей жизни изменить и вообще полностью погубил свою самооценку.
Всё приходило к тому, что он примерял на себя ярлык “интроверт” и говорил, что ему вообще не стоит общаться с людьми. 🙊
Правда в том, что большинство интровертов вовсе не те, кем они себя считают!
Знаете, как понять интроверт вы или нет?
Интроверт не боится отвержения, он спокойно проявляет себя на публике, ему комфортно вести любой диалог, нет никаких проблем с коммуникацией.
А ситуация моего клиента и ещё миллионов людей по всей планете такая, что они вовсе не интроверты, они социофобы.
И любые проявления на людях, в общении и презентации себя у них будут сопровождаться диким стрессом, тревогой, повышенным потоотделением и мысленной жвачкой.
➡️Среди возможных выходов из этой ситуации обычно предлагают:
- идти на страх. Но это наоборот только ухудшит твое состояние, так как будет масштабировать неприятные ощущения тревоги. Есть шанс ухудшить всю ситуацию. 🙅♂️
- заработать денег или купить что-то дорогое. Тоже мимо, неприятное неуверенное ощущение лишь увеличится, самооценка и уверенность будут зависеть только от этих богатств, что непременно будет давить на тебя, ведь себя ты не обманешь.
- прочитать кучу книг на эту тему, послушать блогеров и популярных психологов. На это можно потратить кучу лет своей жизни и так и не понять причину своих проблем, как не понять что поможет именно в твоей ситуации. 🤷♂️
Если всё это делать, то можно сильно уменьшить свои шансы выбраться из этой проблемы.
Только комплексная работа со специалистом, прокачивание префронтальной коры головного мозга, отвечающей за спокойствие и полное понимание причины такого поведения могут помочь максимально эффективно проработать стеснительность, тревогу и мысленную жвачку.
❗️Как с этим работать:
- отказаться от любых преодолений из состояния страха и тревоги, попробовать специально перестать делать действия, смысл которых в том, чтобы угодить другим. Проследить за своими ощущениями в такие моменты и записать их.
- изучить простейшую медитацию “Майндфулнесс”, просмотрев это видео: https://youtu.be/oRmL-wkj-F8?si=hx34L5ra78gCBQ0X. По итогу сможете легко обходить тревогу и начать прокачивать зону в мозге, отвечающую за спокойствие.
- пройти тест в боте в телеграме: @arik_b_bot и понять глубинную причину своей стеснительности.
А в каких ситуациях стесняешься ты? Как думаешь, в каких моментах это тебе навредило?