Некоторые полезные продукты обязательно должны находиться в рационе человека хотя бы раз в неделю. Они насытят организм витаминами и уберегут от болезней.
🙂В финиках калия больше, чем в крупном банане. Этот минерал поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему, зарядит бодростью. Раз в неделю используйте финики в качестве перекуса.
🙂Чашка зелёной спаржи восполняет половину суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы В, а их дефицит- одна из причин депрессии.
🙂Фасоль. В бобовых содержится огромное количество фитоэстрогенов, которые на рекордные 40℅ уменьшают риск рака груди и кишечника.
🙂Выпивайте чашку кофе или чая с корицей ежедневно, чтобы избежать неврологических расстройств.
🙂По словам экспертов, хотя бы 2 раза в неделю следует есть рыбу. В идеале это должна быть красная рыба, скумбрия, сельдь или тунец. Порция ориентировочно 140г.Основная польза рыбы в Омега-3, содержащейся в её составе. Это вещество отличается противовоспалительными свойствами и помогает мозгу побороть повреждения, вызванные старением.
🙂В идеале необходимо съедать небольшую горстку орехов(грамм 20-30) каждый день.
Орехи полезны для суставов, мышц, сердца, глаз. Они укрепляют иммунитет, придают сияние волосам, предотвращают ломкость ногтей, а ещё снижают риск вирусных заболеваний.
🙂Бананы- кладезь калия, жизненно важного минерала, который помогает работе сердечно-сосудистой системы, поддержанию водного баланса в организме и нормального уровня сахара в крови.
🙂Чеснок. Многие относятся к чесноку предвзято, а между тем, он действует как противовоспалительное и антибактериальное средство. Некоторые диетологи даже утверждают, что регулярное употребление чеснока очищает от высыпаний кожу.
🙂Листовая зелень - источник витаминов А, С и К, витаминов группы В и калия. К тому же она содержит клетчатку и низкокалорийна. Её рекомендуют есть не просто каждую неделю, а каждый день.