Данная публикация является личным опытом автора, но не медицинской рекомендацией. При корректировке рациона питания всегда консультируйтесь с врачом!
Результат отказа от сахара на весах
и в онлайн рассчете индекса массы тела.
За полгода минус 10 кг, что делал для этого ? Основное: перестал есть продукты, где добавленный сахар, отказался от алкоголя , хотел бы сказать , что совсем , но это будет неправда (за 8 месяцев текущего года выпил бокал вина с собственником китайской станочной компании). Хотя и до этого не злоупотреблял, суммарно за 2023 год выпил не более 0.5 л водочного эквивалента. После 18.00 не жру уже больше 10 лет. Стал больше ходить пешком, пока нет снега и льда специально хожу вечером до более дальней станции метро, вернее даже МЦД, во-первых, чтобы больше ходить, во-вторых, чтобы ехать до дома без пересадок. Также вечером выхожу за 2 автобусные остановки от своей. В среднем прохожу в день по 4-5 км. Что ещё, стал пить больше зелёного чая (спасибо китайским партнёрам) и поездке в Китай! И скажу, что у меня не было запредельно высокого веса, плюс-минус с учётом возраста мой индекс массы тела был в пределах верхней нормы. Но феврале месяце обратился к хирургу с проблемами с суставом (большое спасибо корпоративному ДМС). Мне озвучили , что это первые признаки артроза. Слава Богу пока не стадии заболевания, а всего лишь признаки и рекомендовал скорректировать рацион питания, даже несмотря на отсутствие лишнего веса. Я исполнил эти рекомендации, вообщем отказ от сахара это не мое стремление к идеалу, а как говорится жизнь заставила. И снижение веса это побочный эффект. Мог бы написать , что как это круто изменило мою жизнь, но это будет неправдой. Похудение не сделает вас счастливее, вы не увидите "небо в алмазах", у вас не будет крутых успехов в работе и головокружительной карьеры. У вас не будет роста интеллектуальных способностей и вообще каких-либо талантов , вы не станете покорителем женских сердец. Да , нормальный вес - это не гарантия идеального здоровья, но двигаться однозначно будет легче. А движение-это жизнь! Просто возьмите с собой в руки две сумки по 5 кг каждая и проходите с ними хотя бы полчаса, и потом выкиньте. Тогда вы ощутите разницу.
Что точно будет тяжелее так это выбирать продукты, ведь даже в моей любимой "Кильке в томате " и то есть добавленный сахар. Но зато яблоки, сливы, абрикосы и другие фрукты вам будут казаться много слаще , чем до того как вы употребляли сахар. Мои изменения заметили близкие, друзья, знакомые , коллеги и некоторые спрашивают : "как так смог, это же какую силу воли надо иметь", в том -то и дело, что это не сила воли , а просто выбор. Сила воли мне нужна только когда прохожу мимо полки с глазированными сырками, в моменте их реально очень хочется, а по другим сладким продуктам никакой тяги нет.
Ни в коем случае не следуйте моему примеру без рекомендации врача. И будьте здоровы без всяких ограничений! Ешьте на здоровье все, на здоровье пейте и кушайте!
До встречи!