Читаем Психолога.
Тревожность - это психологическая особенность, которая у каждого человека индивидуальна. Сравните два высказывания:
- у меня эта информация вызвала тревожные чувства;
или
- я беспокоюсь о будущем нашего ребенка.
В первом случае есть четкая причина возникновения тревоги.
Во втором случае, состояние беспокойства беспричинное. Порою, очень сложно описать будущее, за которое мы беспокоимся.
Просто, наш мозг быстро представляет все самое наихудшее, что есть в нашей памяти чувств и эмоций. Дает команду нервной системе и всё, дальше управлять собой мы практически не можем.
Психика и разум начинают функционировать по отдельности.
Чтобы не провоцировать мозг на поиски негативных чувств, надо организовать для него выбор. Наполнить свою память позитивными чувствами.
Сегодня ехала зарулем и, немного смогла проследить за своими мыслями. Если им указывать направление для размышления о максимально интересном и положительном, то тревожность не проявляет никаких симтом.
Проследив за своими мыслями, поняла: когда занимаешь любым творческим процессом или, даже, обыденными делами по дому , то все твои заботы сконцентрированы на этом деле и в мозг не поступают никакие команды.
Все мысли только о текущих процессах.
Психика защищена от любых " спусковых"сигналов. Нет информационной составляющей.
Как же наполнить себя положительными эмоциями? Для начала надо выяснить, что конкретно в вашем варианте является положительным. Потом , четко разобраться где и при каких обстоятельствах вы сможете это реализовать или получать (все записывать на бумагу).
Быстро сделать такую работу не получиться, но чтобы перестать беспокоиться и начать жить, думаю оно того стоит.
Заключение. Убираем информационный негатив из любых источников. Сосредотачиваемся на процессе занятия в моменте. "Не допускаем" мозг до аналитического мышления.
Ваша задача перестать постоянно анализировать и сравнивать.
Индивидуальные консультации со мной в онлайн-формате можно получить, написав в комментариях: "Консультация" и оставить свой номер ватсап.