Все удаленщики в курсе, что когда выключаешь компьютер, рабочие задачи не выветриваются из головы моментально, осадочек от проблем не улетучивается сам собой. То, что было в фокусе весь день, просто так не отпустит твой разум.
Я — Алена, женщина на удаленке. И свой блог я посвятила организации быта и отношений, которая помогает мне «выживать», работая из дома.
Одно время я после работы ходила на йогу-нидру. И регулярно ловила себя на том, что вместо того, чтобы следовать в своих мыслях за голосом учителя, я ругаюсь с нерадивыми подрядчиками!
Сейчас мы с мужем практикуем «переключение на себя», и в целом это дает свои результаты: время отдыха мы теперь гораздо чаще тратим на отдых, а не на околорабочие вопросы.
Физнагрузка и свежий воздух
Самый действенный способ выбросить что-то из головы — движение. Можно выполнить разминку или даже провести небольшую тренировку. Можно сделать домашние дела, которые требуют концентрации на тактильных ощущениях или внимания к деталям, либо просто помогают «выпустить пар».
После особенно напряженного созвона с коллегами муж частенько пылесосит, моет посуду или помогает мне отбивать мясо. Отличная стратегия, 10 из 10, рекомендую!
Чаще всего мы с этой целью гуляем. Если не вышли на улицу сразу после работы, то обязательно делаем это перед сном. Сон в этом случае всегда крепче и спокойнее.
Ритуалы заботы о себе
Я стараюсь не пренебрегать маленькими, но очень важными делами, которые помогают мне выглядеть или чувствовать себя лучше. Принять душ, сделать маску для лица или волос, нанести макияж или пшикануться любимым парфюмом, сделать самомассаж (или попросить партнера о массаже), помедитировать, размяться, попеть песни, потанцевать, скушать что-то с удовольствием, позаполнять ежедневник или просто полежать — подойдет абсолютно все, что позволяет уделить внимание себе любимой(-ому).
Как выяснилось, тканевые маски и патчи для глаз эффективны больше для целей внутреннего преображения, чем внешнего. Даже муж по достоинству оценил простое валяние на диване с маской на лице, предварительно охлажденной в холодильнике. Бодрит и расслабляет одновременно!
Хобби и собственные проекты
Лучше всего выбирать то, для чего не требуется постоянно смотреть в экраны гаджетов. Мы оба и так много времени проводим днем перед светящимся «товарищем», лишнее свечение нам ни к чему. Потребление контента в соцсетях, может, и увлекает, но расслаблению глаз не способствует.
Играем в карты и настолки, читаем друг другу вслух книги, занимаемся каждый своим творчеством — я раскрашиваю раскраски и рукодельничаю, например, — общаемся с родными и друзьями. Чтобы приятно провести час после работы, не нужно даже особо ничего придумывать: совместное приготовление, а затем потребление ужина очень здорово отвлекает от забот. И привлекает друг к другу😉
Если уж тратить свое личное время на компьютер со смартфоном, то только для того, что по-настоящему интересно. Собственные проекты, блоги, саморазвитие — отлично.
***
Главное в этом деле: выключать компьютеры ровно в шесть. Сложно, но того стоит.