Спойлер: Тут не будет гайда "что делать, если ты внезапно начала паниковать"
Паника — психологическое состояние, вызванное угрожающим воздействием для жизни внешних условий и выраженное в чувстве острого страха, охватывающего человека или множество людей, неудержимо и неконтролируемо стремящихся избежать опасной ситуации. Паника может возникнуть даже тогда, когда отсутствует реальная угроза, а люди поддаются массовому психозу.
Грубо говоря, паника это страх.
Так вот, если тебе в два часа ночи внезапно становится страшно. Мне тоже. И я, как и прежде, твержу нам с тобой, что это нормально. Что нормально бояться, даже если не знаешь, чего именно ты боишься. Бояться и знать причину своего страха тоже страшно. Это всё выглядит как страшная тавтология или статья о страхе, но суть в том, что, когда тебе страшно, надо взять себя в руки. Поставить чайник. Записаться к психологу. Открыть форточку на кухне, чтобы в сотый раз продуло. Написать, например, этот текст.