Правильное питание помогает быть здоровыми и как бонус помогает похудеть. К сожалению существует много мифов, которые могут очень серьезно пошатнуть наше здоровье, так что будьте осторожны! Сейчас я приведу самые распространенные из них:
Миф 1: Диеты помогают быстро похудеть.
Многие использует жесткие диеты чтобы быстро сбросить вес. Результат может быть, но не на долгосрок и потом все ваши килограммы вернутся, а то и еще больше. Тем более быстрое похудение сильно вредит здоровью.
Миф 2: Углеводы вредны для фигуры.
Углеводы это источник энергии. Да, быстрые, рафинированные углеводы вредны. Обязательно нужно употреблять медленные углеводы в умеренном количестве.
Миф 3: Жиры делают вас толстым.
Жиры исключать категорически нельзя. Они участвуют в формировании половых гормонов, усвоении витаминов и т. д. Главное употреблять правильные жиры и исключить трансжиры.
Миф 4: Нужно исключить определенные продукты.
Многие диеты направлены на полное исключение из рациона некоторых продуктов. На самом деле, если вы решили начать правильно питаться, это не значит, что больше никогда в жизни вам нельзя есть тортики или пиццу. Главное, чтобы в конечном итоге большую часть вашего рациона составляли полезные продукты, например: ничего страшного не случится если 2-3 раза в месяц вы съедите тот самый тортик)
Миф 5: Правильное питание - это сложно.
Если вы не стремитесь стать «Мистером Олимпия» или фитоняшкой и участвовать в соревнованиях, то вам не нужно считать калории, постоянно взвешивать еду и т. д. Можете использовать «правило 2х ладоней»:
- Порция углеводов (крупы) или фруктов с ваш кулак.
- Порция белка должна умещаться на вашей ладони (без пальцев), по толщине мизинца.
- Овощи должны умещаться в 2х ваших ладонях.
- Жиров примерно с кончик большого пальца.
Правильное питание это не временная диета и худеть нужно постепенно. Плавно корректируйте свой рацион и вы добьетесь успехов.
