Усталость и недомогание не дают перестроиться в рабочий режим осенью? Это происходит из-за сокращения длины светового дня и пробуждения сезонных вирусов, которые подрывают здоровье. Но вы можете своими силами укрепить иммунитет и вернуть работоспособность. Сейчас расскажем, как это сделать.
Физическая активность сделает вас уверенней и позитивней
Физическая активность запускает выработку гормонов, отвечающих за ваши эмоции – дофамина, эндорфина и серотонина. Ежедневно делайте зарядку или организуйте пробежку, займитесь тем видом спорта, который вам больше всего нравится. Дайте своему телу достаточно двигаться. Что вы получите взамен?
- Уверенность при принятии решений.
- Заряд энергией на целый день.
- Полноценный сон.
- Хороший аппетит.
- Приподнятое настроение.
Спорт, тренировки в фитнес-зале, упражнения на улице – все это дает ощущение эйфории за счет активной выработки эндорфина, отвечающего за получение удовольствия. Достаточно выполнять простые упражнения по утрам, чтобы встретить новый день в хорошем расположении духа.
Здоровый сон укрепит ваш иммунитет
Соблюдайте режим сна и отдыха не только в будние дни, но и в выходные. Так организм привыкнет снижать активность и просыпаться в одно и то же время. За 1,5 часа до сна откажитесь от гаджетов и телевизора. Их экраны излучают синий цвет, разрушающий мелатонин. Чем меньше этого гормона в крови, тем сложнее уснуть. Создайте подходящую для засыпания обстановку, закройте окна не пропускающими свет шторами, придумайте ритуал, который вы каждый день будете совершать перед сном.
Организация пространства позволит собраться
Комфорт на рабочем месте – важная составляющая вашей продуктивности. Как оформить пространство вокруг себя, чтобы стать более работоспособным и энергичным?
- Разложите все по местам – так вы перестанете нервничать из-за того, что не можете найти ручку, блокнот или другие вещи.
- Поставьте на стол или полку цветы. Зеленый цвет стимулирует к новым начинаниям, уменьшает психоэмоциональную нагрузку и повышает концентрацию внимания.
- Купите термокружку. Теплые напитки согревают, заряжая бодростью. Термокружка позволит не отвлекаться от важного и при этом всегда иметь под рукой горячий чай или кофе.
- Поставьте в офисе вазу с фруктами. Вы всегда сможете устроить пятиминутный перекус и получить необходимые для продуктивной работы витамины. А аромат цитрусовых настроит вас на позитивный лад.
По возможности сделайте перестановку в офисе, украсьте рабочее место новыми яркими вещами. Так вы сможете побороть осеннюю меланхолию.
Чистый воздух защитит от инфекций и зарядит энергией
Осенью начинается отопительный сезон, а значит активизируется дополнительный загрязнитель воздуха в виде теплоэлектростанций. Опасность витающих в атмосфере соединений увеличивается, ведь из-за сырости на улице просыпаются бактерии.
Предупредить заражение вирусами, а также обострение аллергических реакций и других хронических заболеваний поможет использование мойки воздуха. Это устройство одновременно увлажняет и очищает воздух, что становится отличным решением в отопительный сезон, когда из-за работы батарей и обогревателей влажность воздуха снижается.
Рассмотрим работу моек воздуха на примере климатического комплекса Robert от Stadler Form. Устройство засасывает сухой и грязный воздух с помощью вентилятора, а затем подает его на вращающийся барабан. Здесь воздух промывается водой, очищаясь от основных загрязнений. В помещение он выходит уже чистым и влажным.
Ароматерапия поможет управлять своим настроением
Вы сможете провести весь день с хорошим настроением или полноценно отдохнуть, расслабившись после трудного рабочего дня. Помогут в этом любимые натуральные ароматы. Просто установите в комнате или в офисе аромалампу и заправьте ее эфирным маслом. Какое устройство можно использовать? К примеру, Sophie от Stadler Form. Портативная аромалампа сохраняет заряд в течение 11 часов, а значит вы сможете наслаждаться любимым ароматом на протяжении всего рабочего дня. Прибор очень компактный – легко поместится на столе или на полке.
Коллекция ароматов Essential oils new от Stadler Form позволит выбрать подходящий эффект:
- RELIEF (Укрепление) с согревающей древесной ноткой эвкалипта улучшит ваше самочувствие;
- REFRESH (Свежесть) с лимонной ноткой зарядит энергией и оптимизмом.
- RECHARGE (Перезагрузка) с терпким ароматом сибирской пихты успокоит ваши эмоции и взбодрит дух;
- RELAX (Расслабление) с древесным ароматом, дополненным легкими лавандовыми нотками, снимет напряжение;
- REPEL (Репеллент) с освежающим сочетанием эвкалипта и цитруса окажет стимулирующее и бодрящее воздействие.
Ваш организм нуждается в заботе в любое время года. Следите за его состоянием и заботьтесь о своем комфорте, тогда ваша работоспособность будет на высоте даже пасмурной осенью.
Мы поделились с вами своими секретами поддержания рабочего ритма. А какие приемы повышения продуктивности в холодное время года используете вы?