Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня у нас на повестке дня тема, которая набирает популярность с такой же скоростью, с какой древние мудрецы добавляли нам новые формы духовного самосовершенствования. Речь пойдёт об экотерапии. Давайте погрузимся в этот загадочный мир и выясним, действительно ли прогулки на природе могут превратить вашу жизнь из бурлящего хаоса в эдакий сад умиротворения.
Что же такое эта экотерапия?
Экотерапия, известная также как природная терапия или японская практика *шинрин-йоку* (что, возможно, просто переводится как "лесное гуляние с настроением"), звучит как что-то из арсенала современных городских шаманов. Но, к вашему удивлению, под этим модным словом скрываются горы научных исследований, и результаты могут вас удивить.
Мы ведь все знаем, что свежий воздух после скандала с коллегой, короткая прогулка с ребенком, который отчаянно старается перекричать всех и вся, помогают вернуть утраченное спокойствие. Природа, она такая, словно подмигивает вам, успокаивая нервы, словно она лучше любого терапевта. Помните тот момент, когда вы наблюдаете за закатом или ловите звук волн? Это и есть природа, работающая на вас.
Еще в 1853 году один остроумный товарищ по имени Генри Дэвид Торо заявил: «У меня есть комната для себя; это природа». Возможно, он не совсем буквально имел в виду комнату с видом на кустарник, но суть ясна. Вспомните времена, когда улица стала для нас всем во время пандемии — уж тогда-то природа явно напомнила нам о своём существовании.
Научное волшебство
Если вы думаете, что все это просто романтика, то вот вам научный подход:
исследования показывают, что связь с природой буквально улучшает здоровье.
Например, мета-анализ 2018 года (да, именно он) подтверждает, что природа снижает уровень кортизола (гормона, который выдает нас с головой, когда мы на грани срыва), а также приводит в норму сердце и помогает избежать проблем с диабетом. И это только верхушка айсберга. Еще одно исследование утверждает, что, потратив всего 20-30 минут на природе, вы уменьшаете уровень кортизола на 21%. Для студентов же всё еще проще — достаточно десяти минут прогулки или пассивного созерцания зелени, чтобы снизить стресс.
Как практиковать это волшебство?
Экотерапия — это не требует от вас ни волшебной палочки, ни билета в далекую Шамбалу. Природа повсюду, просто выйдите на прогулку по парку или покорите свой балкон. Если вы можете устроить себе работу на свежем воздухе, вы уже на полпути к нирване. Ученые уверяют, что это улучшает ваши мозговые способности и даже способствует гармонизации социальных связей.
Природа рядом
Природа — это тот редкий друг, который всегда доступен, и на прогулки с ней у вас нет никаких оправданий. Да, прогулки могут сделать вас чуточку счастливее. Просто не забудьте взять с собой воду, еду и способ сообщить близким, что вы пошли в дремучий лес искать себя. Так что, если вам кажется, что жизнь вам не улыбается, просто дайте ей шанс, выйдя на улицу. Возможно, это будет первым шагом на пути к вашему душевному равновесию и хорошему настроению. Здоровья вам и светлых мыслей!
Сара Хейс Кумер - сертифицированный тренер по здоровью и благополучию клиники Майо и Национального совета, сертифицированный персональный тренер и автор из Нэшвилла, штат Теннесси. Она провела почти 20 лет, помогая отдельным лицам и группам создавать персонализированные системы для облегчения хронического стресса с помощью самостоятельно выбранных, конкретных поведенческих изменений
Источник: https://www.forbes.com/health/mind/what-is-ecotherapy/
#жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #природа #прогулка