И снова важно смотреть свою индивидуальную реакцию на кофе!
Если вы не чувствуете резкой слабости после него через 2-3 часа, то хорошо. ❗️
Кофе как раз может давать симптом тумана в голове. 📌
Можно пить, если кофе не замедляет пищеварение, а он может влиять на блуждающий нерв, и тем самым вызывать симптомы рефлюкса.
Если вы пьете его , чтобы взбодриться — это плохая идея. Можно еще больше истощить надпочечники.‼️
Кофе может немного усиливать отток желчи. Тут тоже нужно смотреть индивидуально, кому от этого хорошо, кому нет.
Есть ли польза от кофе?❓
Возможно.
Есть исследования, которые говорят, что кофе профилактирует деменцию и Альцгеймер.
Лучше всего пить его через час после еды.
И хорошо бы не превышать объем 3 чашек в день. Хотя все зависит от конкретного человека.
И, конечно речь идет о свежесваренном кофе в турке, кофемашине и т.д. Идеально если еще из качественных кофейных зерен свежего помола. ‼️
Что происходит, когда мы пьем кофе?
Происходит блокировка аденозина, специального химического вещества, которое дает нам ощущение усталости, сонливости и тем самым защищает головной мозг от перенапряжения.
Вроде бы неплохо, мы чувствуем себя бодрыми. Но, если изначально наш ресурс уже истощен, вместо того, чтобы отдохнуть, мы блокируем сигнал о безопасности. И начинаем жить за счет своего ресурса, то есть стимулировать дополнительный выброс гормонов, в том числе кортизола (гормон стресса), чтобы у нас появилась эта энергия.
По сути, кофе маскирует истощение. Организм и после кофе остаётся уставшим, только мы это не чувствуем.
Это как подстегивать уставшую лошадь😱
Поэтому кофе не должен применяться, когда вы уже устали‼️
Скорее, это дополнительный бодрящий напиток или напиток для профилактики старения головного мозга и болезни Альцгеймера, деменции. Когда вы чувствуете себя хорошо и после кофе не возникает дополнительной усталости, сонливости и потребности увеличить дозу.
Если вы перестаете ощущать на себе эффект от кофе, то вы уже истощили свой кортизол.
Поэтому ответ такой: ощущайте как ваше тело реагирует на кофе.🫕
Ответьте себе на вопросы:
Хорошо ли это для вас?❓
Что больше пользы или побочных эффектов?❓
И всегда ищите баланс.
Все, что каждый день и от чего невозможно отказаться — это уже зависимость. Помните об этом!✅
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!