Половину лета я провела у мамы.
Мама — это всегда вкусная еда. Приедешь к ней среди ночи без предупреждения, и всё равно будет чем полакомиться.
Но!
В какой-то момент я начала ловить себя на мысли, что быстро устаю. У меня снизился уровень энергии. Сперва я грешила на дорогу и ранний подъём (4:30). Но что-то подсказывало, что причина не в этом.
И однажды я вдруг поняла, что дело в питании.
Дома я питаюсь максимально просто. Если дети у отца, то не покупаю сладкого — не хочется. Не ем сыр, сосиски, колбасу. Стараюсь есть достаточно белка (яйца, курица), догоняю его спортивным питанием. Из медленных углеводов — гречка и геркулес. При этом я практически ничего не жарю. Чаще тушу, готовлю на пару, отвариваю. Не потому, что я это не люблю, а просто из-за экономии времени: приготовила курицу в мультиварке и мне на несколько дней хватает, а гарнир варится, пока я крашусь, например.
А у мамы — разносолы. Да ещё и много мучного: внуков-то побаловать хочется, вот и появляются каждый день оладьи-блины-пирожки. Плюс к этому что-то жаренное и быстрые углеводы (макароны, пюре).
В это время я и на работе стала есть больше сладкого. Постоянно то конфеты, то печенье к чаю. И по уровню белка просела. То есть желудок вроде постоянно полный, но при этом пустой.
В общем, подумалось мне, что причина упадка энергии кроется именно в питании.
Замкнутый круг: мало белка = мало сил = ем быстрые углеводы = мало сил = ем их ещё больше = энергии ещё меньше.
При этом, когда я жила дома, то я вставала также рано и ложилась спать позже. Иногда в 22-23 домой только приходила (у мамы в это время уже спала). А энергии было больше!
Пошёл второй месяц. К маме я пока не ездила — школа. Но несколько раз были ситуации, когда в моей жизни был недостаток белковых продуктов на несколько дней. И всегда уровень эмоциональной энергии падает и физических сил меньше.
Для себя делаю такой вывод: одного спорта недостаточно.
Очень важно питаться осознанно и поддерживать уровень белка. У меня даже на работе стоит баночка с соевым протеином — не взяла с собой обед — пью его. Да и вообще он хорош, как второй завтрак, после него не хочется сладкого. А дома протеин животного происхождения.
А ещё мне очень нравится канал Nice&Easy
Автор Дарья Савельева — нутрициолог, специалист по коррекции веса. У неё на канале очень много полезной информации не только о питании, но и в целом об осознанной жизни. Рекомендую почитать: легко, ненавязчиво и очень полезно.
Вот такие наблюдения из личного опыта. Не знаете, как разлюбить плюшки-конфеты? Полюбите белок!
И напоследок.
Всё чаще и чаще я выкладываю посты только в Телеграм. Это НЕ касается новых рассказов. Они выходят везде одинаково. Но там есть заметки, что называется, "на коленке". Например, недавно про алкоголь писала 😉 В ещё там утренний мемчик бывает. В общем, если что подписывайтесь - ЗДЕСЬ