Однажды одна из моих клиенток пожаловалась на эмоцию отвращения, которую она испытывает по отношению к её знакомому.
Я спросила её об ощущениях, которые вызывает в ней эта неприятная эмоция. Елена (имя изменено) погрузилась в воспоминания об испытанном ею отвращении, и тело её напряглось, она почувствовала жар в животе, а кулаки её слегка сжались.
Классическое изображение злости!
А у злости отличные от отвращения причины и совершенно другие функции. Если отвращение просит нас отдалиться от "токсичного" вещества или человека, то злость требует от нас приближения к нему - для того, чтобы отстоять свои права или защитить свои границы!
И Елена молча удалялась, отступала перед её знакомым (думая, что она испытывает отвращение), вместо того, чтобы сказать о том, что он своим поведением нарушает её личные границы, то есть защитить их с помощью эмоции злости.
Когда мы осознанно наблюдаем за тем, какие ощущения в теле вызывают эмоции, это учит наш мозг точнее их распознавать, а значит и совершать более правильные поступки в своей жизни.
Вот зачем я предлагала вам попробовать эмоцию доверия на вкус и цвет. Это помогает развивать распознавание собственных эмоций, как одну из способностей нашего эмоционального интеллекта.
В случае, который я описала, интересно ещё и то, почему Елена не могла распознать эмоцию злости или даже, может быть, неосознанно скрывала её от самой себя.
Злость была у неё была вроде как под запретом - это же такая нехорошая эмоция, лучше не буду её испытывать! И потом, в злости можно разгневаться, переступить черту и натворить дел.
Это потому что у клиентки были проблемы с управлением эмоциями. Если бы она знала, что злость бывает полезной в небольшом количестве и с её помощью можно отстоять свои права, ей бы не пришлось обманывать себя и подменять эмоцию злости отвращением.