Подавленный гнев мешает забеременеть – с такой ситуацией мы нередко сталкиваемся, когда консультируем девушек, у которых годами не получается стать мамой.
Что с этим можно сделать? Как перестать злиться?
Во-первых, важно осознать, что агрессия – не враг для вас. Её можно сравнить с огнём: он способен как сжечь всё вокруг, так и согреть замёрзшего человека или осветить тёмную комнату. Выбор всегда за вами.
Во-вторых, подумать, как лично вы можете "переплавить" агрессию?
Рассказывает Попова Анастасия Александровна, специалист по репродуктивной психосоматике, руководитель психологической службы, психолог-консультант, системный семейный психотерапевт, стаж 20 лет. Клиника “Лейб Медик”.
Пример: вы всегда ведёте себя, как хорошая девочка, не можете сказать "нет", хотя вы не в восторге от того, что родители мужа вечно требуют помогать им и буквально садятся на шею. Доходит до того, что ваши ресурсы истощились – о какой беременности может идти речь, когда вам самой едва хватает сил?
Здесь очень кстати будет здоровое проявление агрессии.
Допустим, вы можете вежливо, но твёрдо сказать:
"На этот раз я помогу вам, но в следующий раз у нас с мужем планы на выходные. Мы не сможем к вам приехать".
В-третьих, учитесь краткосрочной и долгосрочной работе с агрессией. То есть, реагировать на неё в моменте, когда идёт физическая реакция на уровне тела + действовать в перспективе.
Например, вы в очередной раз вспомнили, как низко поступил с вами бывший муж.
- Распознайте чувство злости. Не пропускайте его и не копите, прислушайтесь к сигналам своего тела
- Выразите эмоцию через безопасное действие: сделайте приседания, потопайте, попрыгайте, займитесь уборкой, стиркой руками, мытьём полов, нарисуйте свою злость, опишите на бумаге. А ещё отлично помогает отжимать большое сухое полотенце – попробуйте! Помните: нет действия = злость осталась в теле.
- Позже, когда эмоции улягутся, вы можете подумать, как в принципе перестать злиться на бывшего или хотя бы уменьшить злость. Например, написать ему письмо (которое потом не отправите), попробовать технику "Пустой стул" и высказать воображаемому собеседнику всё, что думаете.
Очень кстати будет помощь психолога: 1-2 упражнения вряд ли дадут 100% эффект там, где обида и злость копились долгие годы.
Удачи вам!
Много полезного о психологии и психогенном бесплодии здесь:
и
https://zen.yandex.ru/id/60dc5a625b75677258ec5a69
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Другие статьи по теме:
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Ждем от вас комментарии и обратную связь! Задавайте вопросы и высказывайте мнение - это очень важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе
Задать напрямую вопросы врачу вы можете в нашем телеграмм канале