Внутри каждого из нас живёт ребёнок, несмотря на возраст и пол. Чем мы старше, тем больше скрываем истинные чувства, переживания. Подавляя свои эмоции, пряча их под разными масками, люди травмируют внутреннего ребёнка. Тем самым мы лишаемся творческого порыва, спонтанных поступков. Постепенно теряем интерес к жизни, у нас появляются подавленность, страхи, тревожность.
Как раскрыть внутреннего ребёнка? Это частый вопрос клиентов, обращающихся к психологам. Чтобы вернуть детские радость, наивность, веру в чудеса, важно научиться чувствовать себя, свои желания, стремления. Существуют различные методики, позволяющие раскрывать свою истинную натуру. При желании измениться, можно начать самостоятельную работу или обратиться за помощью к психотерапевту.
Кто такой внутренний ребёнок
Внутренний ребёнок — это часть человека, развивающаяся в период детства. Всё, что происходило с малышом, имеет значение для дальнейшего его становления. Семья, домашний микроклимат, социальное окружение формируют психологический облик. Важно хвалить, мотивировать, радовать, любить чадо, помогая ему делать первые шаги. На малыша большое влияние оказывают конфликты, проблемы родителей, заболевания близких, переезды.
Внутренний ребёнок олицетворяет мечты, цели, ощущения, возникшие в детстве. Ему присущи любопытство, творчество, стремление открывать новое. При возникновении травмирующих событий он пытается скрыться, спрятать настоящие мысли, желания.
Если не удовлетворены потребности детства, возникает ложное «Я», пытающееся контролировать происходящие события. Под натиском данной стороны на первый план выходят защитные механизмы, подражание, попытки быть лучше.
Как в психологии появилось это понятие
Впервые термин ввёл американский психолог и психиатр Эрик Бёрн в рамках теории транзактного анализа. По мнению автора, у каждого человека есть 3 психологических роли — ребёнок, родитель, взрослый.
Первая отвечает за выраженные эмоции, поспешность решений, спонтанность. Она стремится к радости, удовлетворению своих желаний, при этом ответственность перекладывается на других. Целью является счастливая жизнь через принцип «хочу».
Второе состояние — прообраз поведения, мыслей наших родителей, заложивших определённые убеждения, установки. В основе образа лежат забота, помощь и поддержка близких, решение серьёзных вопросов через призму «надо».
Третья сторона сочетает в себе логическое мышление, самообладание, разумные решения. Человек способен оценить реальность, проанализировать свои способности, выработать тактику действий. Совершая поступки, он руководствуется принципом «могу». Успешность составляющей зависит от уровня сформированности двух предыдущих сторон.
В норме все 3 состояния сочетаются друг с другом, они подвижны, осознаются человеком и в зависимости от ситуации включаются по отдельности. Чаще всего у взрослых травмирован и подавлен внутренний ребёнок, что приводит к фобиям, депрессиям, низкой самооценке, самокритике.
Что травмирует ребёнка
На формирование будущего взрослого особое влияние оказывает семья, в которой закладываются ценности, нормы. Важно то, как родители ведут себя с ребёнком, как заботятся о нём, хвалят или ругают.
Именно в детстве формируются самооценка, самоуважение, самовосприятие. Воспитывая малыша, взрослые сталкиваются с трудностями, непростыми ситуациями, где от них требуются терпение, самоконтроль. Если родители показывают своим детям любовь, ласку при любых обстоятельствах, это положительно сказывается на психологическом здоровье уже повзрослевших детей.
Постоянные критика, сравнение с другими, высмеивания детей способны подавить их потенциал. Внутренний ребёнок страдает при непомерной нагрузке, излишней требовательности, строгости. Моральные унижения, отсутствие поддержки, подавление индивидуальности травмируют детей. Такие обстоятельства, как болезнь родственника, развод родителей, смена места жительства способны лишить ребёнка безопасности, радости.
7 признаков того, что у вашего ребёнка есть травма
Определить нарушение возможно по особенностям поведения. Иногда эти черты настолько выражены, что становятся заметными для окружающих.
Основные признаки, указывающие на проблему:
- Расстройство личного пространства, проявляющееся отсутствием границ или сильными запретами, осторожностью во взаимодействии с другими. Взрослый ведёт себя с людьми так, как относились к нему в детстве. Если его границы часто нарушали, для него данная модель является привычной. Другие, вспоминая предыдущий опыт, стараются устанавливать жёсткие позиции и не подпускать близко к себе.
- Страх одиночества, характеризующийся тревожностью, боязнью быть покинутым. Наблюдаются зависимость и подстраивание под других, ревность.
- Недоверие, зародившееся в детстве на фоне обмана, лицемерия, невыполненных обещаний. Малыш привык к ситуациям разочарования, что сказывается на его самооценке во взрослом периоде. Человек боится обязанностей, инициативы.
- Переживание вины, к которому склонны люди, пережившие физическое или психологическое насилие. Они стыдятся своих желаний, подавляют негативные ощущения.
- Зависимости, помогающие снизить напряжение, неприятные эмоции. Многие пытаются заглушить душевные терзания алкогольными, наркотическими веществами или азартными играми.
- Избегание конфликтов, в основе чего лежит страх показаться плохим. Боязнь человека разочаровать других побуждают не раскрывать свои потребности, интересы.
- Излишняя тревожность, заставляющая постоянно волноваться, бояться.
Зачем и как найти своего ребёнка
Очень важно научиться раскрывать свое истинное «Я», поскольку это позволяет избавиться от деструктивных установок, убеждений, комплексов, сформированных в детстве. Внутренний ребёнок скрывает в себе истинные стремления, предпочтения, поэтому полезно раскрывать эту составляющую.
Человек может испытать удовлетворение, радость, если готов раскрывать подавленные переживания, чувства. Это способствует достижению поставленных целей, получению высоких результатов. Клиент становится более целеустремлённым, осознанным, так как отказывается от чужих мнений, установок. Многие взрослые могут начать раскрывать в себе способности, пробовать себя в неожиданных сферах.
Изменения распространятся не только на собственный внутренний мир, но и на взаимодействия с другими. Из жизни уйдут ненужные люди, появятся новые полезные контакты. Человек научится уважать себя, выстраивать конструктивное общение, не позволяя переходить рамки дозволенного.
Методы психотерапевтов для работы с внутренним ребёнком
В какой-то период жизни взрослый может прийти к желанию научиться раскрывать свою субличность, что требует серьёзной самостоятельной работы. Не всегда удаётся достичь требуемого результата — внутренний ребёнок так и остаётся подавленным. В таком случае важно обратиться к профессионалу. Психолог знаком со множеством эффективных техник, упражнений, позволяющих раскрывать подавленные потребности.
Внутренний ребёнок нуждается в заботе. Важно находить с ним общий язык, раскрывать его потенциал. Одним из интересных методов психотерапевтов, применяемых в работе с клиентом, является просмотр фотографии, сделанной в детстве. Важно обратиться к своим чувствам, эмоциям в момент просмотра карточки, вспомнить тот период, проанализировать нынешнее и прошлое состояния.
Ещё один метод, позволяющий раскрывать истинное «Я» — «пустой стул». В ходе сессии клиента просят занять место напротив пустого стула. Необходимо представить, что напротив сидит человек, которому бы хотелось излить свою душу, поделиться переживаниями. Стоит рассказать о мечтах, стремлениях из детства, которые не удалось реализовать. Затем клиенту предстоит поменяться местами с воображаемым лицом, сказать слова поддержки, похвалы.
Техники самостоятельного исцеления внутреннего ребёнка
Внутренний ребёнок, как важная составляющая каждого человека, помогает обрести гармонию, удовлетворённость.
Полезно окунуться в воспоминания о любимых увлечениях детства. Нужно вспомнить, что нравилось больше всего в тот период — рукоделие, сборка кораблей, коллекционирование. Стоит заняться тем, что приносило счастье в детские годы.
Схемная терапия позволяет специалисту раскрывать истинные чувства, потребности клиента, изменить его негативные установки. Внутренний ребёнок будет исцелён благодаря технике повторного воспитания.
3 упражнения для исцеления внутреннего ребёнка
Раскрывать субличность помогает упражнение, направленное на знакомство с собой. Рекомендуется представить себя маленьким, воссоздать одежду, игрушки, ощущения, окружение. Это позволяет раскрывать истинные мечты, цели. Ребёнок поможет понять, что спровоцировало травму.
Внутренний ребёнок — сторона личности, которая часто подавляется, а чтобы раскрывать её, следует познакомиться с упражнением «У меня есть я». Нужно занять удобное положение в уединённом месте, обратиться к образу своей субличности, познакомиться с ней, улыбнуться, ободрить. Внутренний ребёнок должен услышать такую фразу: «Мы есть друг у друга. Вместе мы всё преодолеем». Стоит выполнять упражнение в сложные периоды жизни.
Чтобы раскрывать истинное предназначение, полезно написать письмо, где получателем будет внутренний ребёнок. Нужно выразить любовь, тёплые чувства, восхищение. После можно написать ответное письмо, позволяющее раскрывать душу.
Изучение психологии помогает лучше узнать себя и наладить гармоничные отношения с собой. В Московском институте психологии вы найдёте профессиональные курсы и те, что помогают наладить контакт с собой. Оставляйте заявку на сайте, и менеджеры приёмной комиссии свяжутся с вами и ответят на все вопросы.